Epigenetik Saat Verileri Hücresel Yavaşlamayı Kanıtladı
California Üniversitesi Los Angeles (UCLA) bünyesinde yürütülen araştırmada, 60 yaş ve üzeri kronik uykusuzluk yaşayan yaklaşık 100 yetişkinin sağlık verileri ile kan örnekleri iki yıl boyunca izlendi. Katılımcıların bir kısmına yalnızca genel uyku eğitimi verilirken, diğer gruba uzman kontrolünde düşünce ve davranışları düzenleyen bilişsel davranışçı terapi uygulandı. DNA üzerindeki epigenetik değişimleri ölçen "DunedinPACE" biyolojik yaşlanma saati analizlerinde; sadece genel eğitim alan grupta yaşlanma hızı artarken, bilişsel terapi alan bireylerde biyolojik yaşlanma temposunun belirgin şekilde yavaşladığı tespit edildi.
Hücresel Düzeydeki Yaşlanmış Hücre Birikimi Geriliyor
İlaçsız bir yöntem olan bilişsel davranışçı terapinin, kan dolaşımındaki hücresel yaşlanma belirteci olan "p16INK4a" seviyelerini düşürdüğü belirlendi. Bu azalma, uyku kalitesinin artırılmasının kanda biriken yaşlanmış ve hasarlı hücre miktarını gerilettiğini gösterdi. Araştırmanın başyazarı Dr. Judith Carroll, uykusuzluğun yalnızca bir yaşam kalitesi meselesi değil, vücudun yaşlanma hızını belirleyen müdahale edilebilir bir biyolojik risk faktörü olduğunu vurguladı. Dr. Carroll, tıpkı diyet ve egzersiz gibi kaliteli uykunun da temel bir koruyucu sağlık hedefi olarak benimsenmesi gerektiğini belirtti.
Derin Uykunun İltihap ve Hastalıklara Karşı Koruyucu Gücü
Uzmanlar, kesintisiz ve kaliteli uykunun vücutta sistemik iltihaplanmayı azalttığını, stres kaynaklı hücresel hasarı sınırladığını dile getiriyor. Uykusuzluğun hekim kontrolünde terapi yöntemleriyle çözüme kavuşturulmasının, ileri yaşlarda demans (bunama) ve kalp-damar rahatsızlıklarına karşı da biyolojik bir kalkan oluşturduğu ifade ediliyor.