Bahar detoksu ile hayata yeniden başlıyoruz!

Sağlıklı beslenmenin püf noktaları

● İçeceklerinize şeker katmayın.
● Kahvaltıda arada bir az miktarda ev yapımı az şekerli reçel, tahinpekmez ve bal yiyin.
● Beyaz ekmekten uzak durun, tam buğday ve çavdar ekmeğini tercih edin.
● Katı yağları unutun, zeytinyağı kullanın.
● Az yağlı keçi peynirini tercih edin.
● Bol yeşillik yiyin. Taze sıkılmış meyve suyu için.
● Yemeklerde beyaz ete ağırlık verin.
● Kırmızı eti yağsız ve ızgara olarak tercih edin.
● Bol sebze, bakliyat ve çeperli gıdalar tüketin.
● Ağır yemek yediyseniz, sonraki günlerde dengeleyin.
● Bol maden suyu ve kaliteli su tüketin.
● Ağır şerbetli tatlı yemeyin. Özel durumlarda sadece tadına bakın.
● Tok karnına tatlı yemeyin.
● Egzersiz yapın.
● Toplu ulaşımı kullanın, yürüyün, yüzün.
● Akşamları çok geç ve ağır yemek yemeyin.
● Mayonezden ve yağlı soslardan uzak durun.
● Şarküteri ürünlerini tüketmeyin.

Yaprak Çetinkaya/Formsante