KALBİNİZİ KORUYAN 23 GIDA!

Mavi Yaban Mersini (Blueberries)

Mavi yemiş olarak da bilinen mavi yaban mersinindeki sağlıklı besinlerin listesi oldukça uzundur: Meyveye koyu mavi rengi veren antosiyaninler kalp sağlığı için faydalıdır.  Bunun dışında elajik asit, beta karoten, lutein, C vitamini, folat, magnezyum, potasyum ve lif içerir.

İpucu: Taze ya da kurtulmuş mavi yemişi tahıl gevreklerine, pankeklere ve yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca tatlı sosunda kullanmak için ezebilirsiniz.