BU DÖNEMDE İŞİMİZ ÇOK ZOR!
Havalar soğudu! Grip yanında başka hastalıklar da baş gösterebilir...
15 Kasım 2011 Salı 08:39
Havalar aniden soğudu. Ülkemizin bazı bölgelerinde kar yağışları başladı. Hepimiz nasıl ısınacağımızı şaşırmışken bir yandan grip, nezle gibi hastalıklar da yakamıza yapışıyor. Sadece bunlar olsa iyi, yorgunluk, sinirlilik halleri, kas ve eklem ağrıları da bu dönemde geliyor. Uyku düzenimizin şaşırması da cabası! Metabolizmamız bu değişikliğe alışmaya çalışırken neler yapmalıyız?
İ.Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi D.H. Araş.Lab. Müdürü Doç. Dr. Vehbi Altunçul sorularımızı yanıtladı
Hava sıcaklıklarının düşmesinden metabolizmamız, vücudumuz nasıl etkilenmekte?
Yaşamın düzenli sürdürülebilmesi için, hayati sistemlerde reaksiyonların vücut fonksiyonlarının muntazam olarak gerçekleşmesi gerekmektedir. Şöyle ki; metabolizmamızda gerçekleşen bir takım kimyasal reaksiyonlar sonucu enerji açığa çıkmakta, bunun büyük bir bölümü ısı enerjisine dönüşmektedir. Bu ısı vücudumuzdaki termo regülasyon mekanizmaları ile, vücuda yayılmakta veya buharlaştırılmaktadır. İnsanlarda bu merkez, beyin in özelleşmiş bir bölümü olan Hipotalamus tarafından gerçekleştirilmektedir. İmpulsları (uyarıları) algılayan bu merkez , akciğerler, kan damarları, kas, der, böbrekler v.s ile ile iç ortamı dengede tutmaya çalışır. Buna homeostasis denilir. Ancak atmosferde oluşan ani basınç, ısı, fırtına v.s gibi dış hava şartları bağışıklık sistemimizi gafil avlarsa, vücut direncinin düşüşüne bağlı olarak hastalık kapımızı çalabilmektedir..
Ani hava düşüşleri ve soğuklar vücudumuzda hangi hastalıkları tetikliyor?
Her insanın metabolizması farklıdır. Kişiye göre farklılık göstermektedir. Ancak, genellikle, kas, baş, eklem ağrıları ortaya çıkabilir. Her zaman istenilerek yapılan aktivitelerde bile belirgin bir duraklama söz konusu olabilir. Uyku düzeninde bir bozukluk şekillenebilir. Kişi ya fazla uyuma veya uyuyamama periyodu içindedir. Kişinin yeme içme düzeni de bozulabilir. Kişinin iştahı artmakta veya azalmaktadır. Yorgunluk, bitkinlik, duygusallık sinirlilik, hatta depresyona bile neden olabilmektedir. Kısaca söylemek gerekirse, kişi geçmiş günlerine göre daha farklı bir görünüm sergilemekte, şikayetler dile getirebilmektedir.
Bu faktörlerden kimler daha çok etkilenmektedir?
Risk grubunda yer alan hastalar (sürekli ilaç alanlar, terapi görenler, yaşlılar, astım, kalp, diyabet, tansiyon v.s) daha fazla etkilenmektedir. Ayrıca hanımlar bu gibi negatif faktörlerden daha fazla etkilenebilmektedirler. Şöyle ki; Dişilik hormonları olan östrojen ve progesteron' un iniş ve çıkışları yani dalgalanmalarının biyo ritmi önemli ölçüde etkilediği bilim adamları tarafından ifade edilmektedir. Ancak bu etki, kişinin hormonlara karşı ne ölçüde duyarlı olduğuna bağlı olarak gerçekleşmektedir.
Bu durumdan nasıl kurtulabiliriz veya ne gibi önlemler almalıyız?
Sağlıklı Beslenme: Vücudun ihtiyacı olan Proteinler, Karbonhidratlar, Yağlar dengeli oranda alınmalı, Mineral takviyesi unutulmamalıdır. Günlük su tüketimi ise günde yaklaşık 2.5 litre olmalıdır. Ayrıca tüketilecek besin kaynaklarının tüketilme yöntemleri de kızartmadan ziyade ızgara, buğulama, haşlama v.s yöntemleri tercih edilmelidir. Ancak nefis köreltmek amacıyla bazı küçük kaçamakların pek zarar vereceği kanısında değilim. Yeter ki mönümüzde gam ve keder olmasın.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirenler: Vücut direncimizin büyük ölçüde sekteye uğradığı bu mevsimde Antioksidan özelliğe sahip A Vitamini (Balık, süt, yumurta, kayısı, havuç vs) C Vitamini (Narenciyeler, portakal mandalina, limon, nar, maydanoz, dereotu, yeşil biber, ve E vitaminleri (ceviz, fındık, kuru baklagiller vs) selenyum, çinko, mağnezyum gibi minerallerin ve omega yağ asitlerinin alımının artırılması gerekmektedir.
Koruyucu Aşılar: Gerektiğinde, konunun uzmanına danışılarak, kendi metabolizmasına uygun Pnomokok (zatürre) ve İnflüenza (grip) aşıları yaptırılabilir.
- Düzenli uyku ve istirahat
- Kapalı ve kalabalık ortamlardan mümkün mertebe uzak durmak.
- Spor, yürüyüş gibi aktiviteler önemli ölçüde yarar sağlamaktadır.
- Zararlı alışkanlıklardan uzak durmak. ( sigara, alkol v.s )
Sigara: Akciğerlere tahribatı çok önemlidir.Kanserojen etkisinin yanında, 20 yıl sadece 1 paket sigara içenin alveollerinde, bronşiollerinde tam 7 kilogram katran birikmektedir. Ayrıca akciğerlerdeki damarlardaki elastikiyet bozulmakta, bu da solunumu negatif yonde etkilemektedir. Hal böyle olunca, mevsim gereği akciğerlere ulaşabilecek mikro organizmaların tahribatı da o ölçüde büyük olmaktadır. Sigara nın yarattığı öksürük, grip öksürüğü ile birlikte tahribatı sürdürmekte, iyileşme zorlaşmaktadır.
Alkol: Karaciğer üzerine olan olumsuz etkisi ile, vücudumuzun fabrikası olan ve metabolik olayları düzenleyen karaciğerin fonksiyonları bozulmakta, tedavi amacı ile alınan ilaç ve uygulamalarda aksaklıklar oluşmaktadır. Ayrıca vücut direncini de olumsuz yönde etkilemektedir.
Enfeksiyon söz konusu ise (yüksek ateş, öksürük, burun akıntısı, kırıklık, terleme, bitkinlik, iştahsızlık semptomları) söz konusu ise derhal en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak gerekmektedir.
BEGÜM ÇELİKKOL/ HABERTURK
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel