DR. ÖZ’DEN KIŞLA TİPİ ÖNERİLER!
ABD’nin en popüler doktorlarından Mehmet Öz, mükemmel hissedilen ve formda bir gün geçirmek için saat saat uygulanması gerekenleri anlattı. ABD’de yayımlanan sağlık dergisi ...
18 Nisan 2012 Çarşamba 05:57
ABD’nin en popüler doktorlarından Mehmet Öz, mükemmel hissedilen ve formda bir gün geçirmek için saat saat uygulanması gerekenleri anlattı. ABD’de yayımlanan sağlık dergisi Prevention’da yer verilen tavsiyeleri uygulamak ise zor gözüküyor..
6.00: 7 ila 8 saatlik uyku yeterli olacaktır. Gözaltınızda torbalar bulunmasını istemiyorsanız güne 06.00’da başlayın. ABD’de ortalama kalkış saati 5.47. Bu da size 13 dakikalık bir güzellik uykusu sağlayacaktır.
6.20: Sabah gerçekleştireceğiniz güzellik seansında, duş, yüzü vitaminli bir nemlendirici ile temizleme ve deodorant kullanma gibi detaylar yer alıyor.
7.00: Kahvaltının tam tahıllı ürünler, taze meyve, sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı olmasına dikkat edin.
7.10: Vitamin saati! Multivitamin, omega3 ve aspirin sabah alınması gereken haplar arasında bulunuyor. Tüm bunları büyük bir bardak su eşliğinde içmelisiniz.
7.15: Kadınlarda idrar yapma ihtiyacı hissedildiğinde ve şartlar idrar yapmak için hazır olduğunda çalıştırılan kasları sıkıp bırakma ile yapılan Kegel egzersizi gerçekleştirildiğinde cinsel hayata büyük faydası oluyor. Kadınlar için olan bu egzersiz arabada otururken dahi yapılabilir.
9.00: Gülüşünüze çalışın. Bir dostunuzla ne zaman karşılaşacağınız belli olmaz. Etrafınızdaki herkese gülümseyin.
10.50: Fındık veya yeşil çay gibi atıştırmalıklar tüketin. Bunların üzerine bir de elma veya havuç ekleyin.
12.30: Öğle yemeği molası! Sirke ve zeytinyağı ile tatlandırılmış sebzeli ve somonlu bir salata en doğru tercihlerden. Bu gibi öğünler cilt sağlığını korumada faydalı oluyor. Salata istemiyorsanız da çorba için. Çorba karnın daha uzun tok kalmasını sağlıyor. Küçük bir öğle yemeğinden geriye kalan 30 dakikalık boş vakitte de yürüyüş yapabilirsiniz.
14.00: Bahçe ile uğraşın. Kişiyi rahatlatan bu etkinlik çevreye de faydalı oluyor.
18.00: Akşam yemeği ile 1 kadeh içki için. Bu durumda en sağlıklı içki kırmızı şaraptır. Hücrelerin daha uzun yaşamasına yardımcı olur. Akşam yemeğini ise sağlıklı yağlar, protein, lifli yiyecekler ve sebzelerden oluşturun. Tabağın yarısının sebze dolu olması gerekiyor.
20.00: Favori dizinizi izlerken bile aktif olun! Birkaç ufak egzersiz yapabilir veya egzersiz bisikletine binebilirsiniz.
21.20: Yatmak için hazırlanın. İki dakika boyunca dişleri fırçalama, yüz yıkama ve nemlendirme seansından sonra yatmak için hazır olacaksınız.
21.40: Partnerinizle cinsel ilişkiye girebilirsiniz. Ancak ona tam olarak ne istediğinizi açıkça söyleyin. Onun da size söylediğinden emin olun.
22.10: Uyku zamanı... Küçük bir meditasyon seansı ile uyumaya hazır olacaksınız. Sizi o gün en çok neyin mutlu ettiğini düşünün.
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel