OBEZİTE ÇIKMAZINDAN KURTULMANIN YOLLARI
Yaşam boyu sürecek kilo kontrolü için en iyi yol, düzenli egzersiz ve uygun beslenme programı uygulamaktan geçer. Çabuk kilo verdiren diyetler, gereksinim duyulan besin öğelerini ...
23 Nisan 2012 Pazartesi 09:32
Yaşam boyu sürecek kilo kontrolü için en iyi yol, düzenli egzersiz ve uygun beslenme programı uygulamaktan geçer. Çabuk kilo verdiren diyetler, gereksinim duyulan besin öğelerini karşılaz. Yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzında değişiklik yaratmadığı için başarısızlığa mahkumdur. Popüler diyetler sadece kilo verdirmemekle kalmaz beraberinde birçok hastalığı getirir. Amenore (adetten kesilme), uyku bozuklukları, kabızlık, ishal (laksatif kullananlarda), erken doyma hissi, karın ağrıları, soğuğa tahammülsüzlük en sık görülen yan etkilerdir.
Niye zayıfladığım kiloda kalamıyorum
Sık sık diyet yapmak bazal metabolizma hızını düşürür, kilo vermeyi güçleştirir. Düşük enerjili kısa süreli zayıflama diyetlerinde de çok hızlı ağırlık kaybı olur. Bu durum vücudun kendini yeni koşullara ayarlaması ve uyum sağlar. Zaman içerisinde vücut daha az enerji sağlayarak enerji tasarrufu moduna geçer. Bu kısır döngü obezite için tehlikenin başladığı bir eşiktir. Başarısızlıkla sonuçlanan diyetlerde birey bu kez düşük karbonhidrat, yüksek protein programına tabi olur. Bu da kas dokusu kaybıyla sonuçlanır. Ayrıca, böyle bir diyet böbrek bozuklukları, su kaybı, baş dönmesi, yorgunluk, sinirlilik gibi sorunlara da yoldadır. Kişi kendine bir süre sonra neden kilo verdiğim halimi koruyamıyorum sorusunu sıkça sorar. Yanıt basittir: Uygulanan diyetler kilo kaybını engellemeye yönelik metabolik ve davranış değişikliklerinden yoksundular. Vücudunuz her yeni diyette ağırlığı korumak için gerekli enerji miktarını düşürdü.
Su içsem yarıyor grubu
Böylece artık ‘Su içsem yarıyor’ grubuna dahil oldunuz. Peki bu döngüden kurtulmanın hiç mi yolu yok? Konuyu magazine indergemeyin. İyi bir kilo korumaya temel sağlayan beslenme planı yaparken ilk aşamada vücut ağırlığının yüzde 5-10’unun kaybı hedeflenmeli. Bu düzeyde bir kilo kaybı bile şişmanlığa bağlı risk faktörlerinde azalmaya neden olabilir. Amaç, kısa dönemde fazla kilo kaybı değil, uzun dönemde anlamlı ve kalıcı kilo kayıplarının sağlanması ve yaşam boyu sürecek davranış değişikliklerinin kazanılmasıdır. Kilo verdikten sonra yeniden kilo alımının önlenmesi veya kilo veremeyen obez kişilerde daha fazla kilo alımının engellenmesi de önemli bir korunma ve kilo kontrol yöntemidir.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel