ZEYTİNYAĞININ DA FAZLASI ZARAR
Son yıllarda kalp sağlığında zeytinyağının mucizevi etkisinin ortaya çıkması başka bir tehlikeyi gündeme getirdi. Zeytinyağının abartılı tüketilmesi sözkonusu.
22 Nisan 2012 Pazar 12:23
Son yıllarda kalp sağlığında zeytinyağının mucizevi etkisinin ortaya çıkması başka bir tehlikeyi gündeme getirdi. Zeytinyağının abartılı tüketilmesi sözkonusu. Kalp hastalıklarından korunmak veya kandaki kolesterolü düşürmek sadece zeytinyağlı beslenmeye bağlı değil. Zeytinyağı bu faktörler içinde biri. Kanıtlanan bazı önemli beslenme araştırmaları sonuçlarına göre zeytinyağı son yıllarda ülkemizde de fazlası ile tüketiliyor. Zeytinyağının uygun ölçülerde kullanımı kan lipit profilini olumlu yönde etkiler, kan basıncını düşürür, LDL’nin oksidasyonunu baskılar, antitrombotik etkiler sağlar ve insüline karşı duyarlılığı artırır.
Sigarayla hareketsizliği ne yapmalı
Zeytinyağının popülaritesini artıran pek çok neden ortaya atıldı. İçeriğindeki tekli doymamış yağ asidi, antioksidan öğelerine sahip oluşu ve Akdeniz ülkeleri gibi zeytinyağının çok tüketildiği ülkelerde kalp hastalıklarının daha az görülmesi gibiözellikler zeytinyağını sağlıkta baştacı etmemize yetti. Ancak kalp hastalıklarında yaşam biçimi ve beslenme alışkanlıklarının da risk etmeni olduğu nedense es geçiliyor. Yaşam biçimi derken alkol ve sigara kullanmamak ve düzenli yürüyüş yapmaktan bahsediyorum.
Yağ dengesini doğru kurmalı
Kalp hastalıklarından korunmak için, zeytinyağı tüketmek olumlu bir yaklaşımdır. Yağın 3’te birinin zeytinyağı, üçte birinin mısır özü, üçte birininde ayçiçek yağı olması gerek. Böylece dengeli bir yağ alımı sağlayarak yağların kilo aldırma etkisi azalır. Zeytinyağı önerilenden fazla tüketildiği zaman kilo artışına neden olur. Enerjisi fazla olmasına karşın karbonhidratlar gibi hemen kullanılabilen enerji kaynağı değildir. Kısa sürede vücutta depolanabilir. Bu nedenle diyette karbonhidrattan zengin yiyeceklerin daha çok yer almasına çalışılmalı az miktarda da sağlıklı yağ olan zeytinyağını kullanmak gerekir.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel