Kalbimizi ve sağlığımızı ihmal ediyoruz. İhmal ettiğimiz için de kalp damar hastalıklarına yakalanma riskimizi artırıyoruz. Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Güler, sağlıklı bir kalp için şu önerilerde bulundu:
- Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin ve doymuş yağlardan uzak durun. Aşırı tuz tüketimini bırakın ve özellikle tuz içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Haftada en az 5 gün tercihen açık havada 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın.
- Özellikle 40 yaşından sonra düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin.
- Stres altında olduğunuz mesleklere (doktor, pilot, bankacı, muhasebeci, gazeteci, polis vb.) sahipseniz daha dikkatli davranın; stresinizi kontrol altına almayı ve yönetmeyi öğrenin.
- Sigaraya 'hayır' deyin.
- Kilonuzu kontrol altında tutun.
- Özellikle diyabet, kolesterol ve hipertansiyonunuz varsa ilaçlarınızı düzenli olarak kullanın ve kan değerlerinizi periyodik olarak ölçtürün.
Manşetler
YÖNETMELİKTE DEĞİŞİKLİK YAPILDI