Bel fıtığı tedavisinde uygulanan tahtada yatmak, sırtı çiğnetmek, bardak çekmek, kuşak sarmak gibi yöntemler felce neden olabilir. Bel sorunu olanlar; günlük hayatlarında oturuşlarından yatış pozisyonlarına kadar birçok detaya dikkat etmeli!
Bel fıtığında ağrısı olanların zaman zaman başvurduğu geleneksel yöntemler aslında bele faydadan çok zarar veriyor. Uzm. Dr. Eser Alptekin ise bardak çekmekten kuşak sar maya kadar yaygın olarak kullanılan bu tedavi yöntemlerinin etkileri hakkında bilgiler verdi.
ORTOPEDİK YATAKLAR
Hekimler 15 yıl önce, bel rahatsızlığı çeken hastalara tahtada yatmayı önerse de; günümüzde bu uygulamanın herhangi bir yararının olmadığı kanıtlandı. Bel sağlığınız için ortopedik veya sert olmak koşuluyla, normal yatakları kullanabilirsiniz. Bu arada en uygun yatma pozisyonu diye bir şey de yoktur; vücudunuz, rahat ettiği pozisyonu kendisi bulacaktır.
SICAK SONRASI DİNLENİN
Bardak çekme ve masaj gibi uygulamalar; sorunlu dokularda kanlanmayı artırarak geçici bir rahatlama sağlasa da, kısa bir süre sonra sıkıntılar devam edecektir. Bu nedenle tedavi tekniği olarak asla bunlardan yararlanmamak gerekir.
Yapılan sıcak bir uygulamanın ardından, dinlenilmesi çok önemli. Örneğin; banyoda 15 dakika kalıyorsanız, sonrasında hemen dışarı fırlamayın, en az 30 dakika uzanın.
KORSE FAYDALI OLABİLİR
Beliniz; vücudunuzun diğer kısımları gibi kendisini hava şartlarına göre ayarlar. Bel için soğuk kadar, sıcak da zararlıdır. Bele sarılan kuşaklar da, zaman içinde bel ve karın kaslarının zayıflamasına neden olur. Ancak bazen bel ağrısı çekenlere kısa süreliğine korse önerilebilir. Korse, belin hareketlerini kısıtlayarak sorunlu bölgeyi dinlendirir ve ağrının azalmasını sağlayacak uygun bir ortam yaratır. Ancak kas güçlendirmesi çalışmaları başladığında korsenin kullanılmaması gerekiyor.
RAHATLATIR AMA...
Beliniz ağrıdığında kesinlikle sırtınızı çiğnetmeyin. Belki kısa süreliğine rahatladığınızı hissedebilirsiniz ama yanlış baskı, felç gibi hayati sonuçlara neden olabilir.
RAHATLAMA EGZERSİZLERİ
İş yerinde çalışırken saat başı rahatlama egzersizleri yapın.
Oturduğunuz sandalyenin, belinizi desteklediğinden emin olun.
Bilgisayar karşısındayken; başınız dik, beliniz ve kalçanız destekli, köprücük kemikleriniz ise yere paralel olmalı. Gözleriniz ekranı tam karşıdan görebilmeli. Ön kolunuz ve bilekleriniz, aynı çizgi üzerinde yere paralel olmalı. Ayaklarınızı da bir desteğin üzerine koyun.
ÜTÜ YAPARKEN OMURGAYI DİK TUTUN
Banyonuzu temizlerken, toz alırken veya alçak rafları silerken belinizi kesinlikle bükmeyin. Bunun yerine çömelin veya diz üstü oturun. Çalışma alanlarınızın de rahat bir yükseklikte olup olmadığını kontrol edin.
Temizlik veya boya yaparken, çok fazla ileriye doğru uzanmayın. Mutlaka bir sandalye veya bir merdiven kullanın.
Elektrik süpürgesini vücudunuza yakın tutun; kısa hareketlerle bir ileri, bir geri hareket ettirin.
FAZLA UZANMAYIN
Ütü yaparken omurganızı düz tutun. Tek ayağınızın altına 15-20 santimetre yüksekliğinde bir destek koyun. Bir süre sonra bu desteği, diğer ayağınızın altına çekin.
Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi fazla germeyin. İpin seviyesini, boyunuza göre ayarlayın.
ÇEKMEYİN, İTİN
Mobilyaları kendinize doğru çekmeyin, mecbur kaldığınızda itin.
Uzun süre ev işi yaptıktan sonra ara verin ve bir süre dinlenin.
SEPETİ FAZLA DOLDURMAYIN!
Bel ve omurlarınızı korumak için; alışveriş çantalarının hepsini birden, aynı anda taşımaya kalkışmayın. Taşırken dinlenin, gerekirse markete birkaç kez gidip gelin.
Alışveriş sepetini çok fazla doldurmayın.
Rahat ayakkabılar giymeye çalışın.
BİR YASTIKLA BELİNİZİ DESTEKLEYİN
Koltuğunuzu düzgün biçimde ayarlayın. Ön koltuğunuzu, direksiyona doğru yaklaştırın. Böylece dizleriniz, kalçalarınızdan daha yukarıda duracaktır.
Araba sürerken belinizi küçük bir yastık veya rulo haline getirilmiş havluyla destekleyin.
Uzun yolculuklar sırasında; kısa süreli aralar verin, küçük gezintiler ve gerinme hareketleri yapın.
ÇOK YUMUŞAK OLANI TERCİH ETMEYİN
Eğer yatağınızın ortası çökmüşse, yenisiyle değiştirin.
Birden fazla yastıkta yatmak, boynunuzun tutulmasına neden olabilir.
Yatağınız, kolayca çıkıp inebileceğiniz yükseklikte olsun.
SIRTÜSTÜ YATIN
Eğer yeni bir yatak alıyorsanız; üzerinde rahat hareket edip etmediğinize dikkat edin. Ayrıca çok sert ya da çok yumuşak yatakları tercih etmeyin.
Yüzüstü yatmaktan kaçının. Bu şekilde yatarsanız; karnınızın altına mutlaka bir yastık yerleştirin.
Sırtüstü yatarken ise dizlerinizin altına yastık yerleştirmek yararlı olacaktır.
Yatarken, kollarınızı başınızın arkasına doğru gererek uzatmayın.
Yataktan kalkarken, blok olarak yana dönün. Önce bacaklarınızı sarkıtın, sonra kollarınızın yardımıyla vücudunuzu yatak kenarında, dik bir konuma getirin.
Yatağa yatmak için ise önce yatak kenarına oturun. Bacaklarınızı yukarı çekerken aynı anda gövdenizi yatağa uzatın. Vücudunuzu blok olarak döndürerek sırtüstü yatın.
Eski yöntemler bele zarar verir
Bel fıtığı tedavisinde uygulanan tahtada yatmak, sırtı çiğnetmek, bardak çekmek, kuşak sarmak gibi yöntemler felce neden olabilir...
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 6318 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Uzmanlar; “Küçük Bir Dokunuş, Büyük Bir Hareket”Uzman Fizyoterapist Hasan Basri Yaman ve Fizyoterapist Elif Dedeoğlu Akdağ, koruyucu sağlık hizmetlerinde fiziksel aktivite ve egzersizin çok önemli olduğunu...
‘Yürüme Robotu’ Bölgedeki Hastaların Umudu OlduKastamonu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesinde yürüme güçlüğü ve kas zayıflığının tedavisinde kullanılan "robotik yürüme cihazı" hastaların...
Uzun Süre Geçmeyen Boyun Ağrısına DikkatFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Canan Yıldırım, "Uzun süre geçmeyen hatta artış gösteren boyun ağrısının sebebini bulmanın tek yolu fizik...
Fizik Tedavi Ve Rehabilitasyon Uzmanı Uyardı: "7 Günü Aşkın Bir Diz Ağrınız Varsa Bunu Önemseyin"Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Emin Aydın, "Hastaların 7 günü aşkın bir diz ağrısı varsa bunu önemsemeleri ve uzman hekime muayene olmaları...
- 10:43 - Bu Karışım Oruç Tutan Vatandaşların Sindirimini Kolaylaştırıyor
- 10:18 - İshale Bağlı Sıvı Kaybı Hayati Riske Yol Açabilir
- 10:13 - Ergenlik 8 Yaşın Altına Düştü, 20 Cm’ye Kadar Boy Kısalığına Sebep Oluyor
- 10:03 - Diyarbakır’da Kalp Hastalıkları Kardiyak Mr İle Etkili Ve Hızlı Teşhis Ediliyor
- 23:08 - Ambulans Helikopter 49 Yaşındaki Hasta İçin Havalandı
- 18:28 - Balıkesir’de İki Hastaya Meme Koruyucu Cerrahi Ameliyat
- 18:08 - İl Sağlık Müdürü Ekingen, Alkü Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’ndeki Çalışmaları İnceledi
- 16:28 - İş Sağlığı Ve Güvenliği İş Birliği Protokolü İmzalandı
- 16:28 - Yunusemre Belediyesi Çölyak Hastalarını Unutmadı
- 15:33 - Bölgenin Modern Hayvan Hastanesi Açılıyor
- 14:43 - Niğde’de Geleneksel Ve Tamamlayıcı Tıp Polikliniği 11 Farklı Alanda Hasta Kabulüne Başladı
- 14:43 - Esogü Hastanesi Personeli Ve Hasta Yakınları İftarda Bir Araya Geldi
- 13:58 - ‘Çamaşırları Açık Havada Kurutmak Polen Alerjisini Tetikliyor’
- 13:58 - Op. Dr. Mustafa Şahin Hasta Kabulüne Başladı
- 13:53 - Bağırsak Kanserine Dikkat
- 13:43 - ‘Türkiye’de Bahar Alerjisi Vakaları Giderek Artıyor’
- 13:28 - Genç Cerrah Bu Kez Annesine Şifa Oldu
- 13:18 - Silifke’de "Anjiyografi Laboratuvarı" 6 İlçe 400 Bin Nüfusa Hizmet Verecek
- 12:38 - Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Ergün Enfeksiyon Sebebiyle Hastaneye Başvurdu
- 12:23 - Mardin’de Kalça Çıkığı Ameliyatı İle Hastanın Boyu 6 Santimetre Uzadı
- 12:03 - Sanko Üniversitesi Hastanesi Hekim Kadrosunu Genişletiyor
- 17:28 - Türkiye’de 6 Kişiden Birinde Bu Hastalık Var
- 17:18 - Meah’ta Sağlıklı Yaş Alma Merkezi Yaşam Polikliniği Hizmete Açıldı
- 17:13 - Japonya’da Satılan Gıda Takviyesi 26 Kişiyi Hastanelik Etti: Piyasadan Toplatılıyor
- 17:13 - Geriontologlar Bilgilendirme Standı Açtı
- 17:03 - Farkındalık İçin Camiler Ziyaret Ediliyor
- 15:23 - Kastamonu’da “Sağlık Destek Hattı” Kuruldu
- 14:58 - Hamileler Ve Emziren Annelerin Oruç Tutma Konusunda Bilinçli Hareket Etmeleri Oldukça Önemli
- 14:48 - Prof. Dr. Karabulut, 2024 Yılı Sağlık Turizmi Hedeflerini Açıkladı
- 13:48 - Sivas Numune Hastanesinde Yatak Kapasitesi Artırıldı
- 13:43 - Ramazan’da Aşırı Çay Ve Kahve Tüketmek, Ertesi Gün Susamaya Yol Açıyor
- 13:17 - Özel Günde Özel Çocuklarla Eğlenceli Etkinlik
- 12:38 - Endometrioziste Tedavi Önemli: Cerrahi Sonrası Yumurtalık Kaybedilebilir
- 12:28 - Erzurum’da Ramazan Denetimler Sıklaştırıldı, 3 İşletmeye Ceza Kesildi
- 12:18 - 102 Yaşındaki Hastaya Ve Kızına Ziyaret
- 12:14 - Erzurum’da Gebe Misafirhanesi İlgi Odağı
- 12:04 - Gerontolog Dilan Karadağ: “Türkiye Artık Yaşlı Bir Ülke”
- 11:23 - Defne Sabunu, Egzama, Kepek Başta Olmak Üzere Cilt Sorunlarına Derman Oluyor
- 11:03 - Vali Işın, Sağlık Çalışanlarıyla İftar Yaptı
- 10:43 - Minik Parla Kuvözden Çıkıp 62 Gün Sonra Dünyaya Merhaba Dedi
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim