Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakan Gür, spor yaparken ayakkabı ile zemin arasındaki etkileşimin, ayakta ve bacakta oluşacak yüklerin en önemli belirleyicilerinden olduğunu söyledi.
Spor yapılan zeminde değişiklikler yapma şansı yoksa kişinin ayak yapısı, basış özellikleri ve zemine en uygun ayakkabı seçiminin, öncelikli yapılması gerekenler arasında yer aldığını belirten Gür, zemine uygun ideal spor ayakkabısı kullanımının da yaralanma oranlarının ciddi şekilde azaltılabileceğine dikkati çekti.
Gür, firmalar tarafından her spor branşı için aktivitenin yapıldığı zemine uygun farklı ayakkabılar üretildiğine işaret ederek, bu ayakkabıların tabanında değişik bölgelerde yer alan ve ''air, gel'' gibi isimlerle anılan yastıkçıklarla, zeminden akseden titreşimin azaltıldığını, bu sayede kemik ve eklem kıkırdaklarına binen yüklerin azalmasının sağlandığını anlattı.
''Eski ayakkabını kontrol edin"
Düşük tempolu yürüyüş veya koşularda, zeminle temas eden ilk yer olan topuk bölgesine, vücut ağırlığının 2-3 katı kadar bir yük bindiğini kaydeden Gür, ideal koşu veya yürüyüş ayakkabısının, şok absorbe edici bir taban desteği ile koşu sırasında ayağın içe ve dışa olan hareketlerini kontrol edici yapıya sahip bulunması gerektiğini dile getirdi.
Gür, şöyle devam etti:
''Bu iki özellik, aynı ayakkabıda eşit oranda bulunmayabilir. Dolayısıyla hangi özelliğe daha çok ihtiyacınız olduğunu belirlemek gerekir. Yeni bir spor ayakkabısı almadan önce hangi spor branşını yapıyor olursanız olun, öncelikle eski ayakkabınızı kontrol edip ayak basış özellikleriniz hakkında fikir sahibi olun. Eski ayakkabınızı masanın üzerine koyup arkadan bakarak, ayakkabının içe veya dışa doğru bozulmalarını tespit edebilirsiniz. Eğer böyle bir sorun varsa ayağın içe ve dışa olan hareketlerini kontrol eden veya sınırlayan bir ayakkabıyı tercih etmeniz gerekir.''
''Ayakkabıları giyip, sıçrayıp, koşarak deneyin"
Hakan Gür, spor ayakkabısı alırken dikkat edilmesi gereken diğer özellikleri ise şöyle sıraladı:
''Alınacak ayakkabılarda ayakkabının orta bölümündeki sert desteği, topuk ve ayak ön bölgedeki yastıkçıkları, yapımında kullanılan malzeme ve dikiş gibi özelliklerini, tabanındaki sürtünme özelliklerini inceleyerek karar vermeye çalışın.
Ayakkabıların arka bölümleri ayağın dışa ve içe kaçışını engelleyecek sertlikte, ön bölümü ise tam tersine esnek özelliklere sahip olmalıdır.
Mağazada ayakkabıları giyip, yürüyüp, sıçrayıp koşarak deneyin. Ayağınızda 5-10 dakika kalması kararınızı kolaylaştıracaktır.
Ayakkabı ayağınızı sıkmamalı veya ayağın içinde hareket etmesine izin verecek kadar büyük olmamalıdır.
Yeni ayakkabıyı ilk giyişinizde, 5 kilometreden fazla ve sert koşular yapmamaya özen gösterin.''
Yanlış ayakkabı seçimi sakatlık nedeni
Spor yaparken kas, kiriş, bağ, kemik ve kıkırdak yaralanmaları riskinin alt düzeye çekilebilmesi için doğru ayakkabı seçiminin önem taşıdığı bildirildi.
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 4572 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, sgk, sağlık, güzeller, Hamilelik, Erkek Sağlığı, sgk, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psikol
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Sporsuz Yaşamın Bilinmeyen TehlikeleriTeknolojik aletlere bağımlılık ve hareketsiz yaşamın tehlikelerine değinen Kocaeli Şehir Hastanesi Spor Hekimliğinde görevli Uzm.
Belinizin ağrımaması için düz destekli sandalyeye oturun'Belde hissedilen katılık ve ağrı yakınması' olarak tanımlanan bel ağrısı, kişinin günlük hayatını olumsuz etkiliyor. uzmanlar, bel ağrısından kurtulmak için, düz destekli sandalyeye oturulmasını tavsiye ediyor.
Sporculara 'Doğru Düşme' tüyoları!Düşmeyi biliyor musunuz, iyi düşer misiniz, “hayır” mı, peki iyi düşmenin bir formülü olduğunu söylesek ne dersiniz?
Bu yanlışı sakın yapmayın, Baharın gelmesi kilo sorunu olanları da harekete geçirdi.Diyete başlayanlar, spor salonlarına yazılanlar, kremlere sarılanlar, sabah akşam koşanlar bir an önce zayıflamak için çaba sarfediyor...
- 19:33 - DSÖ, Bosna Hersek ve Sırbistan'dan İran'a taziye mesajı
- 19:13 - Avrupa HIV Test Farkındalığı Haftası'nın ikincisi başladı
- 19:03 - Van'da attan düşerek yaralanan kişi, ambulans helikopterle hastaneye kaldırıldı
- 18:43 - Çankırı’da Kan Bağışı Etkinliğine Yoğun İlgi
- 18:28 - Hatay Büyükşehir Belediyesi Ve Mkü’den Hijyen Eğitimi
- 12:33 - Van’da 6 Yaşındaki Çocuk Hasta İçin Ambulans Uçak Havalandı
- 12:28 - Sağlık Müdürü Ekici: “Bitlis Sağlık Alanında Büyük Bir Hamle Yaşayacak”
- 12:18 - Moda Diyetler Ve Detokslar Sağlığı Olumsuz Etkileyebilir
- 11:43 - Uzmanından "yaşlılık karşıtı cilt bakımı" önerileri
- 11:23 - Hayalet Hastalık ‘Lyme’a Dikkat: 300 Hastalığı Taklit Ediyor
- 07:40 - Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-18.05.2024
- 07:27 - Yapım İşleri İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:25 - Yapım İşleri Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:21 - Mal Alımları Denetim Muayene ve Kabul İşlemlerine Dair Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:18 - Mal Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024
- 07:15 - İhalelere Yönelik Başvurular Hakkında Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:13 - Kamu Alımlarının Elektronik Ortamda Yapılmasına İlişkin Uygulama Yönetmeliği-18.05.2024
- 07:11 - Hizmet Alımları Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:09 - Hizmet Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024
- 07:07 - Elektronik İhale Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:05 - Danışmanlık Hizmet Alımları Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:03 - Danışmanlık Hizmet Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:01 - İhalelere Yönelik Başvurular Hakkında Tebliğde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-18.05.2024
- 07:00 - Kamu İhale Genel Tebliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024
- 16:48 - Türkiye’de Her Gün 1 Bebek Yemek Borusu Olmadan Doğuyor
- 16:42 - Kızıltepe Devlet Hastanesinde yangın tatbikatı yapıldı
- 16:33 - Sağlık Turizmi İçin İki Şehir Arasında Güç Birliği Çağrısı
- 16:28 - Havza’da Sağlık Protokolü
- 16:23 - Konyaaltı’nda Halk Sağlığı Buluşmaları
- 16:23 - Hollanda'da bir kadına "mental sağlık sorunları" gerekçesiyle ötanazi onayı verildi
- 15:58 - Emekli Hemşireye Meslektaşlarından Duygusal Sürpriz
- 15:48 - Türkiye Sakatlar Derneği üyesi genç kızın "sağlıkçı" olma hayali temsili olarak gerçekleştirildi
- 15:38 - Medula E-Reçete Kullanım Kılavuzu güncellendi-17.05.2024
- 15:23 - DSÖ, Gazze'deki hastanelerin "hayat kurtaran işlevleri" için yakıta ihtiyaç duyduğunu bildirdi
- 14:53 - Ambulans uçakla getirildiği Türkiye'de sağlığına kavuşan hekimden teşekkür ziyareti
- 14:43 - ‘Gebelik Şekeri Bebekte Obezite Ve Tansiyon Riskini Artırıyor’
- 14:38 - Rektör Özkan: "Bütün Dünyada Kullanılan Teknik Özkan Tekniği"
- 14:23 - Yahyalı’da Sağlık Hizmetleri Yerinde Değerlendirildi
- 14:03 - Şırnak'ta ambulans helikopter yüksek tansiyon rahatsızlığı yaşayan hasta için havalandı
- 13:58 - Güneş Kremini Nasıl Kullanmalı Ve Nelere Dikkat Etmeliyiz
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim