• BIST 107.286
  • Altın 143,230
  • Dolar 3,5609
  • Euro 4,1491
  • Ankara 29 °C
  • İstanbul 28 °C
  • Bursa 33 °C
  • Antalya 33 °C
  • İzmir 36 °C

Hızlı diyetler korkutuyor

Hızlı diyetler korkutuyor
Düşük kalorili beslenmeye dayalı hızlı diyetler sağlığımızı tehdit ediyor...Ara sıra haftada 3-5 kilo kaybettiren, düşük kalorili veya tek çeşit beslenmeye dayalı diyetler okuruz. Peki ya sonuçlarını okudunuz mu?

Düşük kalorili beslenmeye dayalı hızlı diyetler sağlığımızı tehdit ediyor...Ara sıra haftada 3-5 kilo kaybettiren, düşük kalorili veya tek çeşit beslenmeye dayalı diyetler okuruz. Peki ya sonuçlarını okudunuz mu?

Dr. Hasan İnsel Diyetisyenimiz Müge Başer, yaza doğru görüştüğümüz kişilerin çoğunun böyle hızlı diyetler istediğinden şikayet ediyor. Ben de “O zaman anlat ki yazalım, herkes öğrensin hızlı diyetin zararlarını” dedim. İşte diyetisyenimizin anlattıkları:

Elektrolit dengesizliği
Ara sıra haftada 3-5 kilo kaybettiren, düşük kalorili veya tek çeşit beslenmeye dayalı diyetler okuruz. Bunlar genellikle vücuttan su ve tuz atılmasıyla gerçekleşen kilo kayıplarına neden olurlar. Oysa bu, çok tehlikeli bir durumdur. Hele diyetle birlikte idrar söktürücü veya laksatiflerin alınması çeşitli kalp-damar hastalıkları, böbrek sorunları ve ölümlere kadar giden sonuçlara yol açar. Kilo verdiğimizi sanırken aslında yaptığımız vücudumuzdaki suyu atarak onu kurutmak ve mineral kaybına uğratmaktır. Yağlarsa eksilmeden yerinde durur.

Yaşla birlikte sabit bir hızla kaslar azalarak, yerini yağlara bırakır. Şok diyetler yapıldığındaysa verilen kiloların çoğu su ve kaslardan gider. Oysa asıl hedef vücutta fazla yağ yüzdesini azaltmak olmalıdır. Yeterli ve düzenli bir beslenme programıyla vücuttaki yağdan vermek kalıcı kilo kaybını sağlar.

Hormonal rahatsızlıklar
Hormonal dengesizlikler, kilo vermeyi zorlaştıran etkenlerden biridir. Genetik yapıdan kaynaklı hormonal bozukluklar dışında beslenme hatalarıyla da hormon dengeleri değişebilir. Diyet ne kadar kısıtlıysa vücudun biyokimyası ve temel açlık/tokluk sinyallerinin bozulma riski de o kadar artabilir. Metabolizma yavaşlamışsa ve sürekli kilo verip almalar yaşanıyorsa (yo-yo diyeti) diyet krakerleri ve salata yeseniz bile kilo veremezsiniz.

Hızlı diyetlerde başarı oranı, metabolizmanın yavaşlaması, kas kaybı ve iştah kontrolünün bozulmasıyla bir araya gelen bu tarz diyetlerin kalıcı olma şansı yoktur. Düşük kalorili veya tek çeşit beslenmeye alışmış metabolizma, farklı besin alınımını veya kalori artışını tolere edemeyebilir.

Verilmesi gereken ideal kilo
Kişinin mevcut kilosuna bağlı olarak haftada 0.5-1 kilo vermesine sağlıklı kilo kaybı denebilir. Beden Kitle İndeks’i çok yüksek kişilerde (30’un üzerinde) başlangıçta kilo vermek kolay olur ancak bir süre sonra vücut bir platoya ulaşır. Diyetisyenin önereceği beslenme yaklaşımıyla kilo verme hızı dengelenir. Ayrıca bu süreçte fiziksel aktivitenin önemi büyüktür. Hareket edilmiyorsa alınan kaloriler vücutta yakılmayı bekleyecektir. Fiziksel aktivite, metabolizmayı hızlandırır ve yağlar yakılır.

Yağ yakmanın önemi
Yağları yakmak, yani bilinçli şekilde kilo vermek, aslında ince görünmek için değil, fazla kilolarla ilgili sağlık sorunlarından kaçınmak içindir. Vücuttaki yağların eritilmesi sağlığınızı kazanmanın en etkili yollarından biridir. Böylece yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, kalp-damar hastalıkları, TİP 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, karaciğer yağlanması gibi hastalıklara yakalanma riski azalır.

kanald.com.tr

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 2404 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim