Kışın düşmeye dikkat!

Özellikle yaş ilerledikçe düşme riskini en aza indirmek için bazı güvenlik tedbirleri almakta fayda var

Kış ayları ilerledikçe yağmurlu ve buzlu havalarda düşme nedeniyle hastanelerin acil servislerine başvurular da artmaya başlar. Aslında kış aylarında sokaklardaki düşmelerin pek çoğu biraz dikkatle önlenebilir. Düşmeler çocuklar ve yaşı ilerlemiş kişilerde daha sık görülse de, her yaşta olabileceğini unutmamak lazım. Düşmeyle ilgili istatistik verilerin sonuçlarına baktığımızda:


* Küçük çocuklarda ve yaşlı yetişkinlerde en yaygın acil başvuru sebeplerinden birini oluşturur.
* Düşme, diğer tüm kaza sebeplerinden daha fazla açık yaralara, kırıklara ve beyin hasarına sebep olur.
* Bazı istatistiklere göre, 65 yaş üzeri her üç kişiden biri her yıl düşer ve düşmeler bu yaş grubunda hayatı tehdit eden ciddi sorunlara yol açabilir. İnsanlar yaşlandıkça kemik yoğunlukları da azaldığı için düşmelerde kırılma riski daha büyük bir endişe sebebi olur.
Görüldüğü gibi yaşı ilerleyen kişilerde düşme konusu ciddi şekilde öne çıkıyor ve bu nedenle kişilerin daha da dikkatli olmaları gerekir. Özellikle yaş ilerledikçe düşme riskini en aza indirmek için bazı emniyet tedbirleri alınmalı. Bunlara bazı örnekler verebiliriz:
* Göz ve kulak muayenelerinizi, tansiyon ölçümlerinizi düzenli olarak yaptırın. Mümkünse yılda bir kez check-up’tan geçin.
* Denge ve koordinasyon kaybı yaratacak ilaçların yan etkilerinden haberdar olun. Bazı ilaçlar, denge mekanizmasını etkilediği gibi bazıları da ayağa kalkınca veya asansöre binince baş dönmesine ve denge kaybına neden olabilir.
* Eğer herhangi bir denge veya baş dönmesi şikayetiniz varsa bunu muhakkak doktorunuz danışın, geçer diye beklemeyin.
* Alkol alımınızı sınırlayın.
* Kauçuk tabanlı ve kısa topuklu, ayağınıza iyi uyan, destekleyen ayakkabılar giyin.
* Ayağınıza gevşek gelen, yürürken çıkan terlikleri giymekten kaçının.
* Islak ve buzlu kaldırımlarda her an kayabilirmişsiniz gibi dikkatli olun, yere sağlam basmaya özen gösterin.
* Dengeniz kaybolduğunda kendinizi ellerinizle koruyabilirsiniz yani elleriniz cebinizde yürümeyin.
* Güçlü ve esnek kemiklere sahip olabilmek için düzenli egzersiz yapın.
* Kemik yoğunluğunuzu doktorunuzun önerisiyle kontrol ettirin.
Kış aylarında sokaklardaki düşmeler artsa da genelde düşmelerin yüzde 75’e yakın bölümü evde gerçekleşir. Evlerde bazı önlemlerin alınması birçok düşmeyi önler:
* Kısa ve küçük halıları kaldırın ya da kaymayı engellemek için altlarına özel ped veya iki taraflı yapışkan bantlar koyun.
* Kıvrılan halı kenarlarını ya yapıştırın ya da bu halıları kullanmayın.
* Yürüme alanlarında sendelemeye sebep olabilecek eşyaları kaldırın.
* Aşırı sıcak ya da soğuk nedeniyle baş dönmesi oluşmasını önlemek için ev ısısını rahat edeceğiniz düzeyde tutun.
* Sık kullandığınız eşyaları tabure kullanmadan ulaşabileceğiniz, erişilebilir yerlerde saklayın.
* Tuvalet, banyo ve duş teknelerinin yanına tutunacak trabzan yaptırın.
* Evdeki ışıklandırmayı gözden geçirin, tehlikeli yerleri aydınlatın.
* Yürüme alanındaki elektrik kablolarını yerden kaldırın.
* Tüm merdivenlere trabzan yaptırın ve ışık yerleştirin.
* Mutfak ve tuvaletlere ıslanınca kaymayacak tarzda pürtüklü yer döşemesi yaptırın.
* Duş küvetlerinin içine kaymayı önleyen malzeme koyun.

Sevdiklerinize yardımcı olun


İnsanlar yaşları ilerlediğinde bazı konularda tehlikede olduklarını pek kabul etmezler. Bu nedenle yaşı ilerleyen sevdiklerinizi önce bu önlemlerin önemine inandırmanız sonra da bu önlemleri almalarına yardımcı olmanız, onların sağlığına yapabileceğiniz önemli katkılardan biri.

Dr. Hasan İnsel