• BIST 90.009
  • Altın 145,788
  • Dolar 3,6175
  • Euro 3,9278
  • Ankara 7 °C
  • İstanbul 12 °C
  • Bursa 12 °C
  • Antalya 20 °C
  • İzmir 13 °C

Obezite çıkmazından kurtulmanın yolları

Obezite çıkmazından kurtulmanın yolları
Yaşam boyu sürecek kilo kontrolü için en iyi yol, düzenli egzersiz ve uygun beslenme programı uygulamaktan geçer. Çabuk kilo verdiren diyetler, gereksinim duyulan besin öğelerini ...

Yaşam boyu sürecek kilo kontrolü için en iyi yol, düzenli egzersiz ve uygun beslenme programı uygulamaktan geçer. Çabuk kilo verdiren diyetler, gereksinim duyulan besin öğelerini karşılaz. Yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzında değişiklik yaratmadığı için başarısızlığa mahkumdur. Popüler diyetler sadece kilo verdirmemekle kalmaz beraberinde birçok hastalığı getirir. Amenore (adetten kesilme), uyku bozuklukları, kabızlık, ishal (laksatif kullananlarda), erken doyma hissi, karın ağrıları, soğuğa tahammülsüzlük en sık görülen yan etkilerdir.

Niye zayıfladığım kiloda kalamıyorum

Sık sık diyet yapmak bazal metabolizma hızını düşürür, kilo vermeyi güçleştirir. Düşük enerjili kısa süreli zayıflama diyetlerinde de çok hızlı ağırlık kaybı olur. Bu durum vücudun kendini yeni koşullara ayarlaması ve uyum sağlar. Zaman içerisinde vücut daha az enerji sağlayarak enerji tasarrufu moduna geçer. Bu kısır döngü obezite için tehlikenin başladığı bir eşiktir. Başarısızlıkla sonuçlanan diyetlerde birey bu kez düşük karbonhidrat, yüksek protein programına tabi olur. Bu da kas dokusu kaybıyla sonuçlanır. Ayrıca, böyle bir diyet böbrek bozuklukları, su kaybı, baş dönmesi, yorgunluk, sinirlilik gibi sorunlara da yoldadır. Kişi kendine bir süre sonra neden kilo verdiğim halimi koruyamıyorum sorusunu sıkça sorar. Yanıt basittir: Uygulanan diyetler kilo kaybını engellemeye yönelik metabolik ve davranış değişikliklerinden yoksundular. Vücudunuz her yeni diyette ağırlığı korumak için gerekli enerji miktarını düşürdü.

Su içsem yarıyor grubu

Böylece artık ‘Su içsem yarıyor’ grubuna dahil oldunuz. Peki bu döngüden kurtulmanın hiç mi yolu yok? Konuyu magazine indergemeyin. İyi bir kilo korumaya temel sağlayan beslenme planı yaparken ilk aşamada vücut ağırlığının yüzde 5-10’unun kaybı hedeflenmeli. Bu düzeyde bir kilo kaybı bile şişmanlığa bağlı risk faktörlerinde azalmaya neden olabilir. Amaç, kısa dönemde fazla kilo kaybı değil, uzun dönemde anlamlı ve kalıcı kilo kayıplarının sağlanması ve yaşam boyu sürecek davranış değişikliklerinin kazanılmasıdır. Kilo verdikten sonra yeniden kilo alımının önlenmesi veya kilo veremeyen obez kişilerde daha fazla kilo alımının engellenmesi de önemli bir korunma ve kilo kontrol yöntemidir.

Selahattin DÖNMEZ
sdonmez@sdonmez.com

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 4918 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim