• BIST 97.930
  • Altın 144,040
  • Dolar 3,5642
  • Euro 3,9945
  • Ankara 22 °C
  • İstanbul 21 °C
  • Bursa 26 °C
  • Antalya 23 °C
  • İzmir 24 °C

Topuklu ayakkabı sonrası egzersizleri

Topuklu ayakkabı sonrası egzersizleri
Elbette şık bir davete, hatta belki de her gün ofisinize gitmek için topuklu ayakkabı giymek zorunda kalıyor olabilirsiniz. Onun şıklığını asla reddetmiyoruz.

Elbette şık bir davete, hatta belki de her gün ofisinize gitmek için topuklu ayakkabı giymek zorunda kalıyor olabilirsiniz. Onun şıklığını asla reddetmiyoruz. Fakat çok da rahat bir aksesuar olduğunu söylemek pek mümkün sayılmaz, öyle değil mi?

Akşamları bir önce ayakkabılarınızdan kurtulmak istiyorsanız, sıkıntınıza yardım edecek bazı egzersizleri de biz söyleyelim. Bunlar bacak kaslarınızı güçlendirmenize de yardımcı olacak.

Topuklu ayakkabılar tendonlarınızı zorlar ve kısaltır. Bu yüzden işe esnemekle başlamalısınız. Ayaklarınız duvara yaslanacak şekilde yere oturun ve kollarınızı uzatarak öne doğru eğilin. Bu esneme hareketi bacak kaslarınızı olağan boyutuna getirerek gevşeme sağlar.

Topuklu ayakkabılar kaydığı için -bu yüzden sabitleyici pedler kullanmalısınız- parmakları son derece zorlayabilir. Bu yüzden ayaktayken dik bir konumda parmaklarınızı resimdeki gibi rahatlatın. Bastırmayın ya da yere vurmayın. Sadece esnetin. Bu hareket kemikleriniz için çok rahatlatıcıdır.

Parmaklarınızı ayak parmaklarınızın arasından geçecek şekilde yerleştirin. Sadece aşağı-yukarı hareketini kullanın. Parmaklarınızı çekmeyin. Avcunuz tabanınıza masaj yaparken parmaklarınız gün boyu sıkışan kemiklerinizi rahatlatacak.

Kalçanız duvara değecek şekilde yatın ve bacaklarınızı V şeklinde açın. Topuklu ayakkabıyla yürüme esnasında çekilen iç bacak kaslarınızın bu hareketle çalıştığını fark edeceksiniz. Bu egzersiz ayaklarınızın şişmesini de engeller. Yorulduğunuz günlerde topuklu ayakkabı giymemiş bile olsanız deneyebilirsiniz.

 

elmaelma

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 5370 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim