• BIST 90.383
  • Altın 144,560
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Ankara 0 °C
  • İstanbul 5 °C
  • Bursa 4 °C
  • Antalya 7 °C
  • İzmir 7 °C

Zayıflamak için ayakta çalışın!

Zayıflamak için ayakta çalışın!
"Bütün gün masa başında çalışanlar sandalyeleri bir kenara itip ayakta çalışmalı." Ofis çalışanlarına bu tavsiyeyi yapan bir beden eğitimi ya da egzersiz uzmanı.

BBC'de yayımlanan, İngiltere'deki Chester Üniversitesi'nden John Buckley'in çalışmasına göre her gün oturarak çalıştığınız süreden 3 saati ayakta durarak geçirirseniz bir yıl içinde başka hiç bir şey yapmadan 3 kilo 600 gram verebilirsiniz.

Kendi öğüdünü ilk tutan da Dr. Buckley olmuş. 1940'lardan kalma eski bir yüksek masada çalışıyor.

"Aslında bu kadar çok oturmak gerekmiyor" diye konuşuyor John Buckley.

Üstelik ayakta çalışmak isteyenler için yapılmış bilgisayar masaları da satılıyor. O da olmasa bir çok yeni ofis masasının yüksekliği isteğe göre ayarlanabiliyor.

Hemingway ile Nobakov

Ayakta çalış şiarı aslında yeni de değil.

130109152355_hemingway_464x261_bbc_nocredit.jpg


Ünlü yazar Ernest Hemingway bu tarzın öncülerinden biri.

1950'de yazdığı bir mektupta, "Yazmak ve seyahat etmek ufkunu genişletmese poponu genişletir, ben ayakta yazmayı seviyorum" demiş.

Bir başka ünlü "ayakta yazar" ise Vladimir Nobakov.

Klinik bilimleri ve beslenme bölümü öğretim üyelerinden Doktor Buckley, sandalyeden ayakta çalışmaya geçişin obezliği azaltacağını ve kan dolaşımını artıracağını söylüyor.

Üç saat ayakta durmanın oturmaktan farklı olarak 144 kalori yaktığı üzerinden tezini kanıtlıyor.

"İnsanlar iş yerinde, arabada sonra da televizyonlarının önünde oturuyorlar" diyen Buckley otururken insan metabolizmasının yani alınan gıdaları yakma oranının tamamen minimum düzeyde olduğunu hatırlatıyor.

Küçük ama sürekli değişiklikler

"Bu da normal, çünkü insan vücudunun tasarımı ayakta durmak ve hareket etmeye göre oluşmuş."

Dr. Buckley İngiltere'de kamuoyuna sağlık tavsiyeleri veren tıp görevlisine obezlik konusunda danışmanlık sağlayan bir ekibin de içinde.

Yakınlarda çalışma hayatı ve boş vakit geçirme biçimlerinin ne kadar hareketsiz olduğu üzerine bir çok araştırma yayımlandı.

Sonbaharça açıklanan bir araştırmada çok fazla oturmak ile şeker hastalığı arasında kuvvetli bir ilişki olduğuna dikkat çekildi.

Daha önceki bir raporda ise hareketsiz yaşam tarzlarının sağlık açısından yarattığı riskin sigara bağımlılığı kadar yüksek olabileceği vurgulanmıştı.

Dr. Buckley günlük hayatınızda yapabileceğiniz küçük ama sürekli değişikliklerin uzun vadeli ve büyük faydalar sağlayacağını belirtiyor.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1651 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim