• BIST 84.023
  • Altın 146,903
  • Dolar 3,7616
  • Euro 4,0431
  • Ankara -2 °C
  • İstanbul 7 °C
  • Bursa 8 °C
  • Antalya 11 °C
  • İzmir 9 °C

Kuruyemişler...

Diyet Köşesi

Her fırsatta elimize alıp bilinçsizce tükettiğimiz kuruyemişlerin birçok faydası bulunmakta. Tek tek inceleyelim;

CEVİZ

► İçerdiği sağlıklı yağlar ile iyi kolesterolü yükseltir.

► Zihin yorgunluğunu önler, beyin çalışmasını ve hatırlama yeteneğini artırır.

► Kalp damar sağlığını korur.

► Alzheimer, Parkinson gibi rahatsızlıklardan korur.

► Kalsiyum ve fosfor içeriği ile kemik ve dişleri güçlendirir.

ANTEP FISTIĞI

► Vücudu güçlendirir. Hastalıktan sonra çabuk toparlanmaya yardımcıdır.

► Yağ, protein, B vitamini ve fosfor içerir.

► Akciğer sağlığını iyileştirir.

► Kan şekerinin ani yükselmesini önler.

 BADEM

► Kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarından korur.

► Posa içeriği ile kabızlığı önler.

► Sağlıklı yağ ve enerji içeriği ile beden ve zihin yorgunluğunu önler.

► Hamile ve emziren annelere faydalıdır.

LEBLEBİ

► Azda olsa sağlıklı yağlar içerir.

► Mide asidini alarak mideyi rahatlatır.

► Anne sütünü artırıcı etkisi vardır.

► Tokluk verir.

FINDIK

► İçerdiği E vitamini ile cildi güzelleştirir.

► Enerji kaybının çok olduğu durumlarda vücuda enerji verir.

► Kolesterolü dengeler ve kalp sağlığını korur.

► Kemik ve dişleri güçlendirir.

► Göğüs, kolon, prostat gibi birçok kanseri önlemede rol alır.

KAJU

► Mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

► Büyüme gelişmeyi olumlu etkiler.

► İçerdiği çinko, kalsiyum ile sinir sistemini ve kas çalışmasını düzenler.

► Hamile kadınların mineral ihtiyaçlarını karşılar.

► Şeker ve kanser gibi çeşitli hastalıklardan koruyan selenyum minerali içerir.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

► Böbrek ve mesane sağlığını iyileştirir.

► İdrar yollarını temizler.

► Bağırsaklara iyi gelir.

► B, E vitaminleri, magnezyum, fosfor, selenyum, çinko minerallerinden zengindir.

AY ÇEKİRDEĞİ

► Yağ içeriği yüksek olan çekirdeğin kontrollü tüketilmesi önerilir.

► Çinko, bakır, selenyum, magnezyum içerir.

► Çok enerji kaybeden kişilere tüketimi önerilir.

► Sinir sitemine faydalıdır.

YER FISTIĞI

► Kemikleri ve kasları güçlendirir.

► Zihin yorgunluğunu giderir, öğrenmeyi kolaylaştırır.

► Kan şekerinin ani yükselmesini önler.

► Hafif mide rahatsızlıklarına iyi gelir.

ÖNERİ: Kuru yemişler zengin besleyici içeriklerinden dolayı fazla kalorilidirler. Her gün bir küçük avuç tüketimi sağlık için yeterlidir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

Bu yazı toplam 2642 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim