3 haftada 1 beden incelten formül

Ara öğünde:( saat 17:30) 1 adet yeşil elma

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye veya ıspanak-pazı(az yağlı), 1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik ağırlıklı taze ve limonlu mevsim salatası..

Gece: bir bardak şekersiz, tarçınlı ılık light süt, 1 bardak zayıflatıcı çay.(tarifi aşağıda)