3 haftada 1 beden incelten formül

Haftanın çift günlerinde:

Aşağıda yer alan diyeti 2,4, 6, 8 gibi haftanın çift rakamlı günlerinde uygulayın. Her gün egzersize devam edin.

Kahvaltıda: Sade müsli veya sade mısır gevreği ya da tam buğday gevreği, bir büyük bardak yağsız süt, 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve taze meyve ile yiyin.