37.5 derecede spora dikkat!

Spor hekimi Dr. Aylin Çeçen, spor yaparken hissedilen sıcaklığın 32 ile 37.5 derece arasında olduğu şartlarda dikkatli olunması, hissedilen sıcaklığın 37.5 derecenin üzerine çıkması durumundaysa kesinlikle spor yapılmaması gerektiğini söyledi. Çeşitli kulüplerde spor hekimi olarak görev alan Aylin Çeçen, sıcak havada yapılan sporun, kişide kalp rahatsızlıklarıyla yüksek tansiyona bağlı felç riskini artırdığını bildirdi. Hissedilen sıcaklığın 32 derecenin üzerinde olması durumunda, antrenmansız kişiler, obezler, çocuklar, yaşlılar ve kalp hastalarının spor yapmaması, sporcuların ise dikkatli olmaları gerektiğini kaydeden Çeçen, `Sporcu ne kadar sağlıklı olursa olsun, hissedilen sıcaklık 37.5 derecenin üzerine çıktığında kesinlikle spor yapmamalıdır` diye konuştu. Yaz aylarında spor için gölge yerlerin tercih edilmesi gerektiğini de kaydeden Çeçen, saat 11.00 ile 15.00 arasında mümkün olduğunca spor yapılmaması uyarısında bulundu.


Ne kadar su içilmeli


Yaz aylarında spor yaparken vücuttaki sıvı kaybının giderilmesinin çok önemli olduğunu anlatan Çeçen, `Yıllarca Türkiye`de bu konuda yanlış bir düşünce hakimdi. Antrenörler sporcuların su içmesine izin vermez, hatta muslukları vanadan kapatırdı. Bugün bu konu aşıldı, antrenörler bilinçlendi. 70 kilo ağırlığındaki bir sporcu, egzersizden 2 saat önce 2 bardak, 15 dakika önce 1 bardak, 5 dakika önce 1 bardak su içmelidir. Egzersiz süresince her 20 dakikada bir su molası vermek, 1 bardak su içmek uygundur. Egzersiz bittikten sonra da sporcu, susuzluk hissi geçene dek herhangi bir içecek tüketilebilir. Vücut sıvı açığının tamamlandığı, idrar çıkışının başlamasından, idrarın normal miktarda ve berrak olmasından anlaşılabilir` dedi.