Günlük yaşamın koşturmacasında spor yapmaya vakit bulamayanlar için sevindirici bir bilimsel çalışma yayımlandı. East Anglia Üniversitesi ile Norfolk ve Norwich Üniversite Hastanesi araştırmacılarının yürüttüğü çalışma, merdiven çıkmanın kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini ve hayati önemini gözler önüne serdi. Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin (ESC) bilimsel kongresinde sunulan bulgular, merdiven kullanımının basit bir alışkanlık olmanın ötesinde yaşam süresini uzatan etkili bir fiziksel aktivite olduğunu gösterdi.
480 Binden Fazla Katılımcı 14 Yıl İzlendi
Yaşları 35 ile 84 arasında değişen 480 binden fazla bireyin verilerini ve 14 yıllık takip süreçlerini kapsayan dokuz farklı araştırmanın analiziyle elde edilen sonuçlar oldukça çarpıcı. Düzenli merdiven çıkan kişilerin, merdiven kullanmayan veya seyrek kullananlara oranla kardiyovasküler hastalıklardan ölme olasılığının yüzde 39, herhangi bir nedenden ölüm riskinin ise yüzde 24 daha düşük olduğu saptandı. Ayrıca merdiven kullanan grupta kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıklara yakalanma oranının da düştüğü tespit edildi.
Haftada Birkaç Dakika Bile Kolesterolü Düşürmeye Yetiyor
Araştırmacılardan Dr. Sophie Paddock, spor salonuna gitmeye vakti veya imkanı olmayan bireyler için merdiven çıkmanın evde, işte veya dışarıda kolayca uygulanabilecek mükemmel bir alternatif olduğunu vurguladı. Haftada sadece birkaç dakika bile merdiven çıkmanın kardiyorespiratuvar kondisyonu artırdığı ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü kaydedildi. Araştırma ekibinden Vassilios Vassiliou ise çıkılan basamak sayısı arttıkça sağlanan faydanın da büyüdüğüne dikkat çekerek günlük hayatın içine entegre edilecek küçük değişikliklerin devasa sağlık kazanımları sunabileceğini ifade etti.
