Birçok kişinin sıklıkla dile getirdiği "Az besleniyorum ama yine de kilo alıyorum" şikayetinin arkasındaki biyolojik ve davranışsal nedenler belli oldu. Diyet süreçlerinde yapılan en büyük hatalardan birinin kalori hesabı yapmamak olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı görünen besinlerle bile farkında olunmadan ihtiyacın üzerinde enerji alınabileceğini vurguluyor. Ayrıca kısa sürede hızlı sonuç almak için uygulanan şok diyetler de kas kaybına yol açarak metabolizmayı yavaşlatıyor ve sonrasında daha hızlı kilo alımına zemin hazırlıyor.
Yetersiz Uyku Yağ Depolanmasını Tetikliyor
Beslenmenin yanı sıra uyku düzeninin de kilo kontrolünde kritik bir rol oynadığına işaret eden Doç. Dr. Adnan Batman, geceleri 5 saatin altında uyuyan kişilerde obezite riskinin yüzde 50 oranına kadar yükselebildiğini belirtti. Gece geç saatlerde uyumanın hormon dengesini altüst ettiğini vurgulayan Batman, şu bilgileri verdi:
"Gece geç uyumak melatonin ve kortizol dengesini bozar. Bu durum insülin duyarlılığını azaltır ve vücudu yağ depolamaya daha yatkın hale getirir. Aynı zamanda kortizolün salınımını yükselterek karın çevresinde yağlanmayı artırır. Dolayısıyla melatonin hormonunun yükseldiği 22:00-23:00 saatleri arasında uyku moduna geçilmesi son derece önemlidir."
