Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı'ndan yapılan açıklamada, bel ağrısının spordan uzak kalınmasına yol açan en yaygın nedenlerin başında geldiği dile getirildi. Bel ağrısının genellikle omurgayı yerinde tutan kasların ve bağların zorlanması sonucu oluştuğuna dikkat çekilen açıklamada, "Omurga, içinden vücudun tüm alanlarına dağılan sinirlerin geçtiği omur kemiklerinden meydana gelir. Omurgayı yerinde tutan bu kas ve bağların zayıflaması ile omurga dengesini kaybeder ve ağrı oluşur. Bel problemleri, omurlardan çıkan sinirlerin vücudun tüm bölümlerine dağılmasından dolayı vücudun herhangi bir yerinde ağrı ya da kuvvetsizliğe neden olabilir. Sportif aktiviteler sırasında kemik ve diskler üzerine binen sıkıştırıcı kuvvetler ile ligaman, tendon ve kaslar üzerine etki eden gerilim kuvvetlerinin birlikte etkisi aktivite kaynaklı bel zorlanmasına neden olabilir." denildi.
Sportif rehabilitasyonun amacının en erken ve en güvenli şekilde spor ya da aktivitelere dönüşün sağlanması olduğunun vurgulandığı açıklamada, "Olması gerekenden daha önce aktivitelere veya spora dönüşünüz yaralanmanızın daha da kötüleşmesine ya da kalıcı olmasına neden olabilir. Yaralanma sonrası iyileşme süreci her birey için farklı olabilir. Spor ya da aktivitelere geri dönüşünüze yaralanmadan sonra geçen zamana göre değil bel ağrınızın iyileşme durumuna göre karar verilir. Genelde tedavi öncesi şikayetlerin uzun süredir var olması tedavinin daha uzun olmasına neden olur. Tedavi sonrası sportif faaliyetlere dönüş için bel ağrısının tamamen geçmiş olması önemlidir. Ayrıca yaralanmadan önceki normal hareket aralığını kazanmış olmanız, ağrısız bir şekilde koşup sıçrayabilmeniz, rahat eğilip kalkabilmeniz gerekir." ifadeleri yer aldı.
BEL AĞRISININ ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN ÖNERİLER
Açıklamada, bel ağrısını engellemek için bir dizi tavsiyede bulunuldu: "Günlük işleriniz sırasında otururken arkası düz destekli bir sandalyeye oturun ve sırtınızı arkaya dayayın. Günlük işleriniz sırasında ağır bir eşya kaldıracağınız zaman belinizi düz tutun ve diz ve kalçalarınızı bükün. Günlük işleriniz sırasında eşya taşırken kollarınızı vücudunuza yakın tutun ve bükün. Günlük işleriniz sırasında belinizi dinlendirmek için sırtüstü uzanın dizlerinizi bükün ve dizlerinizin altına yastık yerleştirin. Sırtüstü uzanın boynunuzun altına yastık koyun dizlerinizi 90 derece bükün. Bacak ve ayaklarınızı bir sandalyeye uzatın. Sırtüstü uzanın dizlerinizi bükün, bir dizinizi göğsünüze doğru getirin ve orada tutun.
Antrenman sırasında beli destekleyen kasların kuvvet ve esnekliğini arttırmaya yönelik doktorunuz tarafından tarif edilen egzersizleri yapın. Müsabakalar sırasında belinize fazla yük binecek zorlayıcı hareketlerden kaçının ve bu amaç doğrultusunda spora özgü teknik becerinizi geliştirmeye özen gösterin. Uzandığınızda dizlerinizin altına yastık koyun. Kilo fazlalığınız varsa kilo verin."
Belinizin ağrımaması için düz destekli sandalyeye oturun
'Belde hissedilen katılık ve ağrı yakınması' olarak tanımlanan bel ağrısı, kişinin günlük hayatını olumsuz etkiliyor. uzmanlar, bel ağrısından kurtulmak için, düz destekli sandalyeye oturulmasını tavsiye ediyor.
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 5093 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Sporsuz Yaşamın Bilinmeyen TehlikeleriTeknolojik aletlere bağımlılık ve hareketsiz yaşamın tehlikelerine değinen Kocaeli Şehir Hastanesi Spor Hekimliğinde görevli Uzm.
Belinizin ağrımaması için düz destekli sandalyeye oturun'Belde hissedilen katılık ve ağrı yakınması' olarak tanımlanan bel ağrısı, kişinin günlük hayatını olumsuz etkiliyor. uzmanlar, bel ağrısından kurtulmak için, düz destekli sandalyeye oturulmasını tavsiye ediyor.
Sporculara 'Doğru Düşme' tüyoları!Düşmeyi biliyor musunuz, iyi düşer misiniz, “hayır” mı, peki iyi düşmenin bir formülü olduğunu söylesek ne dersiniz?
Bu yanlışı sakın yapmayın, Baharın gelmesi kilo sorunu olanları da harekete geçirdi.Diyete başlayanlar, spor salonlarına yazılanlar, kremlere sarılanlar, sabah akşam koşanlar bir an önce zayıflamak için çaba sarfediyor...
- 12:33 - Van’da 6 Yaşındaki Çocuk Hasta İçin Ambulans Uçak Havalandı
- 12:28 - Sağlık Müdürü Ekici: “Bitlis Sağlık Alanında Büyük Bir Hamle Yaşayacak”
- 12:18 - Moda Diyetler Ve Detokslar Sağlığı Olumsuz Etkileyebilir
- 11:43 - Uzmanından "yaşlılık karşıtı cilt bakımı" önerileri
- 11:23 - Hayalet Hastalık ‘Lyme’a Dikkat: 300 Hastalığı Taklit Ediyor
- 07:40 - Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-18.05.2024
- 07:27 - Yapım İşleri İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:25 - Yapım İşleri Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:21 - Mal Alımları Denetim Muayene ve Kabul İşlemlerine Dair Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:18 - Mal Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024
- 07:15 - İhalelere Yönelik Başvurular Hakkında Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:13 - Kamu Alımlarının Elektronik Ortamda Yapılmasına İlişkin Uygulama Yönetmeliği-18.05.2024
- 07:11 - Hizmet Alımları Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:09 - Hizmet Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024
- 07:07 - Elektronik İhale Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:05 - Danışmanlık Hizmet Alımları Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:03 - Danışmanlık Hizmet Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024
- 07:01 - İhalelere Yönelik Başvurular Hakkında Tebliğde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-18.05.2024
- 07:00 - Kamu İhale Genel Tebliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024
- 16:48 - Türkiye’de Her Gün 1 Bebek Yemek Borusu Olmadan Doğuyor
- 16:42 - Kızıltepe Devlet Hastanesinde yangın tatbikatı yapıldı
- 16:33 - Sağlık Turizmi İçin İki Şehir Arasında Güç Birliği Çağrısı
- 16:28 - Havza’da Sağlık Protokolü
- 16:23 - Konyaaltı’nda Halk Sağlığı Buluşmaları
- 16:23 - Hollanda'da bir kadına "mental sağlık sorunları" gerekçesiyle ötanazi onayı verildi
- 15:58 - Emekli Hemşireye Meslektaşlarından Duygusal Sürpriz
- 15:48 - Türkiye Sakatlar Derneği üyesi genç kızın "sağlıkçı" olma hayali temsili olarak gerçekleştirildi
- 15:38 - Medula E-Reçete Kullanım Kılavuzu güncellendi-17.05.2024
- 15:23 - DSÖ, Gazze'deki hastanelerin "hayat kurtaran işlevleri" için yakıta ihtiyaç duyduğunu bildirdi
- 14:53 - Ambulans uçakla getirildiği Türkiye'de sağlığına kavuşan hekimden teşekkür ziyareti
- 14:43 - ‘Gebelik Şekeri Bebekte Obezite Ve Tansiyon Riskini Artırıyor’
- 14:38 - Rektör Özkan: "Bütün Dünyada Kullanılan Teknik Özkan Tekniği"
- 14:23 - Yahyalı’da Sağlık Hizmetleri Yerinde Değerlendirildi
- 14:03 - Şırnak'ta ambulans helikopter yüksek tansiyon rahatsızlığı yaşayan hasta için havalandı
- 13:58 - Güneş Kremini Nasıl Kullanmalı Ve Nelere Dikkat Etmeliyiz
- 13:43 - Ambulans Helikopter Yaşlı Hasta İçin Havalandı
- 13:33 - Sağlıkçılar ’Kanserde Erken Tanı’ İçin Mobil Araçla İlçe İlçe Dolaşıyor
- 13:28 - Trabzon'daki sağlık sektörü temsilcileri Tiflis’te iş görüşmeleri yaptı
- 13:03 - Uzmanı Uyardı: "Yüksek Tansiyon, Kalp Krizi Ve Kalp Yetmezliğine Davetiye Çıkarıyor”
- 12:58 - Nijeryalı Musa, hastalara daha hızlı tıbbi malzeme ulaştırılabilmesi için insansız hava aracı geliştirdi
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim