1- Yavaşça derin bir nefes alın. Nefesinizi bir süre tutun ve bırakın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan tekrar derin bir nefes alın. Yine nefesinizi tutup bırakın.
2- İki elinizi iyice sıkın. Ellerinizin gerginliğini hissedin. İsterseniz beşe kadar da sayabilirsiniz. Sonra gevşetin. Yavaşça derin nefes alıp verin.
NEFESİ TUTUN
3- Yumruklarınızla birlikte kollarınızı iyice sıkın. Ellerinizdeki ve kollarınızdaki gerginliği hissedin. Sonra gevşetin. Ne kadar gevşediğinizi hissetmeye çalışın.
4- Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve sıkın. Sonra yavaşca gevşetin. Yine nefes alıp verin.
5- Başınızı; çeneniz, göğsünüze değecek şekilde öne doğru bükün ve boynunuzdaki gerilmeyi hissettikten sonra gevşetin.
6- Aynı uygulamayı ayaktan başlayarak bacaklara, kalçaya, bel ve sırta doğru yapın. Tüm kaslarınızı kasıp aynı şekilde gevşetin. Nefes alıp verin.
İşte kasları gevşeterek 6 adımda yorgunluk ve ağrıdan kurtulun
Yavaşça derin bir nefes alın. Nefesinizi bir süre tutun ve bırakın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan tekrar derin bir nefes alın. Yine nefesinizi ...
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 2999 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.
Uzmanlardan Sağlıklı Yaşam İçin Düzenli Kontrol ÇağrısıUzmanlar sağlık taramalarının toplumda sık görülen hastalıklar için hastalık daha belirti vermeden yapılan kan basıncı ölçümü gibi basit işlemler...
“Hastalıklardan Korumak, Tedaviden Üstündür”3-9 Eylül tarihleri arası her yıl Halk Sağlığı Haftası olarak kutlanıyor.
"Ovadaki yerleşim, sağlık açısından da risk taşıyor" uyarısıKafkas Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Biyokimya Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Fatih Kara, ovadaki yerleşim yerlerinin, depremin yanı sıra yüksek karbondioksit nedeniyle sağlık açısından da risk taşıdığını bildirdi.
- 16:18 - Mardin’de Spor Hekimi Hasta Kabulüne Başladı
- 16:14 - Girişimsel Radyoloji İle Birçok Hastalıktan Ameliyatsız Kurtulmak Mümkün
- 16:13 - Adana'da 112 Acil Sağlık ekibine saldırı
- 16:08 - Takibi Ömür Boyu Süren Bu Hastalık İçin Göz Hastalıkları Uzmanından ‘Hayati’ Uyarı
- 16:05 - Teknoloji Bağımlılığı Çocukların Fiziksel, Duygusal Ve Sosyal Gelişimlerini Olumsuz Etkiliyor
- 16:00 - Türkiye'de "difteri, çocuk felci ve yenidoğan tetanozu" görülmüyor
- 15:43 - 1. Uluslararası Teknoloji Transferi Sempozyumu Samsun'da başladı
- 15:33 - Karaciğer Kanserlerinde Yeni Teknolojiler Hayat Kurtarıyor
- 15:18 - Meü’lü Öğrenciler Ulusal Tralli Travma Rallisi’nde Üçüncü Oldu
- 14:43 - Doktor Kontrolü Olmaksızın Astım İlacını Bırakmak Krize Neden Olabilir
- 14:18 - Sağlık Hizmeti Vatandaşın Ayağına Gidiyor
- 14:13 - Tanısı Konulamayan Hastadan Kolanjiyoskop Yöntemiyle Dokudan Biyopsi Alındı
- 13:43 - Havalar Soğudu, Aktarlara İlgi Arttı
- 13:08 - Uzm. Dr. Dost: “Çeşitli Tedavi Yöntemleri İle Fobilerden Kurtulmak Mümkün”
- 12:48 - İstanbul'da "Acil Sağlık Durumlarında Liderlik" Çalıştayı başladı
- 12:48 - Diyarbakır'da "2. Pediatrik Kardiyak Yoğun Bakım Çalıştayı" yapıldı
- 12:48 - Kastamonu'da üreticilerin büyükbaş hayvanlarını akademisyenler sağlığına kavuşturuyor
- 12:28 - Bursa Şehir Hastanesi, ’Anne Dostu Hastane’ Oldu
- 12:13 - Günlük Hayatta Depresyon Belirtilerinizi Maskeliyorsanız ‘Yüksek İşlevli Depresyon’da Olabilirsiniz
- 12:03 - Uzmanından Pazartesi Sendromu İçin Tüyolar
- 11:53 - Denizin 14 Metre Altındaki Basınca Eşdeğer Ortamda Oksijen Tedavisi Hastalara Şifa Oluyor
- 11:53 - Astım Hastalarına ‘Acil Eylem Planı’ Çağrısı
- 11:48 - Türk akademisyenin "mikroplastik" tehdidini ölçen yüksek teknolojili cihazı dünya literatüründe
- 11:33 - Bahar alerjisi soğuk algınlığıyla benzer belirtiler taşıyor
- 11:13 - Doç Dr. Ramazan Topaktaş Hasta Kabulüne Başladı
- 17:17 - 2024/1. Dönem Tıbbi ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuru
- 15:48 - Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktı
- 15:43 - Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladı
- 15:28 - Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar Verildi
- 15:18 - Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadı
- 13:28 - Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme Standı
- 13:18 - 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendi
- 12:38 - Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildi
- 12:13 - Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in Altında
- 11:43 - Psikiyatri Hastaları Hünerlerini Konuşturdu
- 10:48 - Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandı
- 10:23 - İzmir'de sağlıkçılar kadavradan organ nakillerini artırma hedefiyle toplandı
- 10:13 - 5 Yıl Sonra, Kalbinin Normal Atışını Duydu
- 09:53 - 4 Mayıs Dünya Ankilozan Spondilit Günü
- 09:48 - Türkiye’de Çocukların Yüzde 30’u Toksik Ebeveyn İle Karşı Karşıya
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim