Besin İhtiyacı ile Takviye Sınırı Birbiriyle Karıştırılmamalı
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) verilerine göre sağlıklı yetişkinlerin günlük toplam magnezyum ihtiyacı 310-420 mg arasında değişiyor. Ancak uzmanlar, doğal besinlerden alınan magnezyumun zehirlenme riski taşımadığını, tolere edilebilir 350 mg'lık üst sınırın yalnızca takviyeler ve ilaçlar (antasit, müshil vb.) için geçerli olduğunu vurguluyor. Takviyelerdeki toplam dozu hesaplarken ürün etiketinde yer alan "elementel magnezyum" miktarının esas alınması gerektiği kaydediliyor.
Böbrek Hastaları İçin Ciddi Risk: Hipermagnezemiye Dikkat
Aşırı magnezyum kullanımının ilk belirtileri ishal, mide bulantısı ve karın krampları olarak ortaya çıkıyor. Kandaki magnezyum düzeyinin tehlikeli seviyelere yükselmesiyle oluşan hipermagnezemi durumunda ise kas güçsüzlüğü, tansiyon düşüklüğü, solunum güçlüğü ve kalp durmasına kadar varabilen ağır tablolar gelişebiliyor. Sağlıklı böbrekler fazla magnezyumu idrarla atabilirken, özellikle böbrek fonksiyon bozukluğu bulunan kişilerin ve düzenli ilaç kullananların magnezyum takviyelerini hekim kontrolünde alması gerektiği ifade ediliyor.
