Birçok kişinin yağışlı havaların öncesinde eklem ağrılarından şikayet etmesi ve lodoslu havalarda baş ağrısı şikayetlerinin artması bilimsel bir sonuca dayanıyor.
Soğuk ve yağışlı havalarda hava basıncının değişmesi özellikle iskelet-kas sistemi ağrılarını artırıyor. Birçok kişinin yağışlı havaların öncesinde eklem ağrılarından şikayet etmesi ve lodoslu havalarda baş ağrısı şikayetlerinin artması bilimsel bir sonuca dayanıyor. Soğuk ve yağışlı havalarda hava basıncının değişmesi özellikle iskelet-kas sistemi ağrılarını artırıyor. Eklem romatizmalı hastalarda hasarlanmış eklemlerdeki basınç alıcılarında oluşan hasar, hava basıncı değişikliklerine duyarlı hale geliyor ve bu kişiler soğuk havalarda daha fazla ağrı hissediyor. Anadolu Sağlık Merkezi Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel, “Eklemlerde normalde bulunan sessiz ağrı alıcıları soğukla aktif hale gelir ve bu havalarda eklem kökenli ağrıların artmasına neden olabilir” dedi. Bu sessiz alıcıların kas yapısında da olduğuna değinen Prof. Dr. Yücel, “Dolayısıyla kas kökenli ağrılarda da soğukla birlikte bir artış görülebiliyor. Aynı zamanda soğuk hava sebebiyle kaslarda kasılma ve kısalma olması da ağrının artması için bir neden oluşturuyor” diye konuştu. Besinlerin yanı sıra güneşten aldığımız D vitamini eksikliğinin genel vücut ağrıları ve iskelet-kas sistemi ağrılarının oluşmasında önemli bir etken olduğunu söyleyen Prof. Dr. Yücel, kış aylarında güneş ışınlarına daha az maruz kalındığı için D vitamini seviyesinin düşmesi ile yaygın vücut ağrıları ve kas-iskelet sistemi ağrılarının fazlalaştığını belirtti.
Soğuktan korunmak ve hareketli yaşam önemli
Soğuk havalardan kendimizi koruyarak bu ağrıların önüne geçilebileceğini söyleyen Prof. Dr. Yücel, özellikle kas-eklem ağrıları olanların iyi ısıtılmış ortamlarda bulunmalarının, soğuktan sıcağa ya da sıcaktan soğuğa geçişlere dikkat etmelerinin önemli olduğunu söyledi. Prof. Dr. Yücel bu kişilerin dışarıda eldiven, atkı ve şapka ile soğuktan korunmalarını önerdi.
Haftada en az 2-3 gün egzersiz yapılmalı
Kışın hareketsizlik nedeniyle vücut kilosunun artmasının mevcut iskelet-kas sistemi hastalığı olan kişilerde risk oluşturduğuna değinen Prof. Dr. Yücel, “Bu hastaların ve gün içinde hareketsiz çalışan kişilerin konforlu bir ısıda haftada en az 2-3 gün egzersiz yapmaları yarar sağlar. Bu egzersizlerin kas gruplarında germe-gevşeme ağırlıklı egzersizler olması, ağrıların azalmasına katkıda bulunacaktır” dedi. Kışın hareketsiz kalınmasının sadece kronik ağrısı olanların değil herkesin sorunu olduğunu söyleyen Prof. Dr. Yücel, “Gerekli tedbirleri alarak açık havada yürüyüş yapılmasının yanında gerginlikle mücadelede gevşeme ve nefes egzersizleri de bu tür ağrılarla mücadele etmekte kullanılabilecek yöntemler arasında sayılabilir” dedi.
