Sağlıklı ve uzun hayatın yolu, beslenme alışkanlıklarını değiştirmekten geçiyor. Uzmanlara göre uzun yaşamayı sağlayan doğru beslenmenin sırları doğal ve faydalı besinlerden geçiyor.
İşte o besinler:
BUĞDAY: Fosfat,magnezyum, kalsiyum, fosfor, B ve E vitamini var. Sofradan eksik etmeyin.
ÇAVDAR EKMEĞİ: Damar sertliği, kan dolaşımı bozukluğu ve yüksek tansiyona iyi gelir.
YULAF: Vitamin vemadensel tuz içerir, vücuttaki zararlı toksinleri atar.
PİRİNÇ: B vitamini içerir. Bütün vitamini kabuğundadır. İşlenmemiş, kırıklı, kahverengi pirinç daha yararlıdır.
YAĞLAR: Diyet kaygısıyla yağdan yoksun kalmayın. Çünkü vitaminlerin bir kısmı (A, D, E, K) vücuda yağla birlikte alınır. Yağ hormonlara gereklidir.
ZEYTİNYAĞI: Ceviz, yerfıstığı ve zeytinyağı beyin hücreleri için yararlıdır. Yağ, deri altı vücut ısısının hızlı kaybını önler.
ÇİKOLATA: Magnezyumve E vitamini yönünden zengin olan çikolata enerji verir. Ama çikolatanın katı yağ ve şekerden yapılmış olduğunu unutmayın.
BİR GÜN MEYVE: Sindirim sisteminin dinlenmesi ve vücuttaki toksinlerin atılması için, haftada bir gün sadecemeyve yiyin, süt ve su için.
LİFLİLER: Lifli sebze vemeyveleri sofranızdan eksik etmeyin. Bunların posası, bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını sağlıyor.
ŞEKER YERİNE BAL: Beyaz şekeri azaltın, balı tercih edin.
GAZETE HABERTURK
Manşetler
YÖNETMELİKTE DEĞİŞİKLİK YAPILDI