• BIST 107.206
  • Altın 143,369
  • Dolar 3,5533
  • Euro 4,1312
  • Ankara 21 °C
  • İstanbul 26 °C
  • Bursa 26 °C
  • Antalya 28 °C
  • İzmir 25 °C

İftarla sahur arası en az iki litre

İftarla sahur arası en az iki litre
Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, Ramazan ayının ağustos ayına denk gelmesiyle günde ortalama 15-16 saat aç ve susuz kalınacağını hatırlatarak, "İftarla sahur arasında en az 2 litre su tüketilmeli" dedi.

Ramazan ayının sıcak ve uzun günlere denk gelmesi, "Beslenme ve sıvı alımı nasıl olmalı?" sorusunu gündeme getirdi. "Ramazan'da gün boyu aç ve susuz kalan vücut, iftarla başlayan beslenme sürecinde fazlaca yorulmamalı" diyen Mutlu, en önemli noktanın sıvı alımını artırmak olduğunu vurguladı. Mutlu, iftardan hemen sonra başlayarak her yarım saatte bir bir bardak su içilmesinin yeterli günlük sıvı tüketimini sağladığını belirterek, "Sahurda içeceğiniz 2 bardak su ile de günlük yaklaşık su tüketiminizi düzenlemiş olacaksınız" şeklinde konuştu.

Bu dönemde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini belirten Mutlu, su haricideki sıvı alım kaynaklarının ise yoğurt-süt grubu besinlerle sebze ve meyveler olabileceğini söyledi. "Bu dönemde su haricinde sıvı alımında aşırı çay, kahve ve asitli içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suyu ve komposto tercih edilmelidir" uyarısında da bulunan Mutlu, vücut suyu azalmasının Ramazan'ın ilk haftasında en belirgin şekilde ortaya çıktığını ifade ederek, "Sıvı tüketiminin gün içinde birdenbire tamamen kesilmesi, özellikle ilk haftada etkisini gösterir. Daha sonra vücut, gün içinde sıvı tüketilmemesine karşı önlemlerini almaya başlar" açıklamasını yaptı.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1687 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim