• BIST 83.124
  • Altın 147,600
  • Dolar 3,7839
  • Euro 4,0578
  • Ankara -1 °C
  • İstanbul 7 °C
  • Bursa 10 °C
  • Antalya 14 °C
  • İzmir 10 °C

İşte tok tutan 7 Lifli Gıda!

İşte tok tutan 7 Lifli Gıda!
Suriye’de salgın olduğu gerekçesi ile Türkiye Suriye sınırında buluna tüm il ve ilçeler ile köylerinde başlatılan çocuk felci aşısının 2’nci etabına bugün başlandı

Yemek sonrası çok çabuk acıkıyor ve sağlıksız atıştırmalıklara mı yöneliyorsunuz? Ne kadar yemek yerseniz yiyin, tam anlamıyla doymuş hissini yaşamıyorsanız lifli gıdalar tüketmelisiniz. Açlık krizlerinin önüne geçen ve doygunluk hissi veren lifli gıdalar, sağlık için de oldukça faydalı. İşte 7 süper lifli besin...

Ahududu:
Yüksek dozda antioksidan içeren ahududu, kansere yakalanma riskini en aza indiriyor. İçeriğindeki potasyum sayesinde kalp atışı ve kan seviyesini düzenliyor; sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlıyor.. Ayrıca ruh halinizi düzenler ve işe odaklanmanıza yardımcı olur.

Baklagiller:
Baklagiller tam anlamıyla lif deposudur. Ayrıca yüksek dozda protein içerirler ve kas kaybını önlerler. Özellikle spor sonrası tüketilen baklagiller, kas yapımında büyük görev üstleniyor.

Enginar:
Lif bakımından zengin olan bir diğer önemli besin enginardır. K vitamini deposu da olan enginar, kemik gelişimine katkıda bulunur ve ilerleyen yaşlarda oluşan çabuk kırılan kemik sorununun önüne geçer.

Patlamış mısır:
Patlamış mısır, pek masum olmayan atıştırmalıkların arasından sıyrılmayı başarıyor. Lif oranı yüksek olan patlamış mısır, antioksidan bakımından da hatırı sayılır bir değeri var. Kalori ve şeker deposu zararlı atıştırmalıkların yerine, yağsız ve az tuzlu bir patlamış mısır tercih edebilirsiniz.

Portakal:
Portakalın suyunu içmek yerine mutlaka bütün olarak tüketin. Neden mi? Çünkü portakal, meyve suyu haline getirildiğinde lif oranını büyük derecede kaybediyor. C vitamini oranı yüksek olan portakal, yağ yakımını da hızlandırıyor.

Badem:
Badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemiş tüketen kişilerin kilo alımının, yemeyenlere oranla çok daha düşük olduğunu biliyor muydunuz? Bademin içindeki sağlıklı yağlar ve lifler açlık krizlerinin önüne geçiyor ve sizi tok tutuyor.

Yulaf:
Kahvaltıda yulaf ve yumurtayı bir arada tükettiğinizde yüksek oranda lif ve protein almış olursunuz. Böylece hem çabuk acıkmaz hem de oldukça sağlıklı bir öğün geçirirsiniz. Dilerseniz bu kahvaltıyı, yaban mersini ya da ahududu gibi meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2607 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim