Yeni bir yıl yeni umutlarla gelir. Ve hemen hemen herkesin aklında yeni gelen yılda daha formda olmak ve yılı formda geçirmek vardır. Tutarlı Diyet, 2011 için özel bir reçete ile sizi yeni yılın ilk günlerinden itibaren sağlıklı bir yaşama davet ediyor… Bu diyet ile 2011 yılında hem zayıflamak hem verilen kiloları geri almamak hem de sağlıklı beslenmek hedefleniyor.
Diyet sadece kilo vermek için değil sağlıklı ve dengeli yaşam için de önemli diyenlerdenseniz, 2011’de tam size göre bir reçetemiz var. 2011 de Tutarlı Diyet’in reçetesi ile tüm yılı formda ve sağlıklı geçirmek elinizde. 2011’e bu özel reçete ile başlayın ve bir yılı formda, sağlıklı geçirmeyi başarın. 2011’in ilk günlerinden itibaren beslenmenize yeni bir yön vermek için;
İçerdikleri yanmış yağ sebebi ile daha kolay yaşlanmamıza neden olan kızartma ve kavurmaları tamamen hayatınızdan çıkarın. Kış aylarında hastalıklardan korunmak adına içtiğiniz şekerli meyve sularının yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle karın bölgenizde yağlanmayı kolaylaştıracağını unutmayın. Kahverengileri beyazları tercih edin… Beyaz un, beyaz pirinç gibi besinler kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürdüklerinden ötürü daha çabuk acıkmanıza neden olabilir. Esmer ekmeklere ve esmer pirince sofranızda sıklıkla yer verin.
Bunların yanı sıra yemek saatlerinizde düzeni sağlamaya çalışın. Gece geç saatlerde yenen yemeklerin kiloya davetiye çıkardığını unutmayın. Ayrıca sofranızdan kuru erik, turp, balkabağı, patlıcan, yeşil mercimek ve yeşilçayı eksik etmeyin. Kuru erik, potasyum bakımından çok zengin muzun iki katı potasyuma sahip olan kuru erik aynı zamanda bağırsak dostu bir antioksidandır. C vitamini deposu olan turp da antioksidan olma özelliğine sahiptir. B1,B3 ve B6 vitaminlerinin deposu olan patlıcan ise aynı zamanda beyin hücrelerinin yaşlanmasını geciktiren nasunin isimli antioksidanı içermektedir. Doğal protein deposu olan yeşil mercimeği de yemek olarak tüketebileceğiniz gibi salatalarda da kullanabilirsiniz. İçecek olarak ise yeşilçay hem yaşlanmayı geciktirir hem de hareketliliğin azaldığı kış aylarında metabolizmayı hızlandırır.
2011 hedefiniz sağlıklı yaşam zinde ve formda bir vücut ise işte Tutarlı Diyet’in 2011 reçetesi:
Uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su ve 2 adet kuru mürdüm eriği
1 kupa şekersiz kabuk tarçınla servis edilmiş yeşil çay
Kahvaltı: 1 dilim yarım yağlı peynir
1 adet yağsız sade omlet
2 dilim çavdar ekmeği
1 adet kivi veya 2 dilim ananas
VEYA
1 su bardağı meyveli soya sütü
6 yemek kaşığı dolusu müsli
1 küçük boy muz
Ara Öğün: 10 adet Kaju veya 15 adet fındık veya 12 adet badem
Öğle: Buharda veya közde pişmiş sebzeler
(3 yemek kaşığı lor ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile servis edilebilir)
4 yemek kaşığı dolusu buharda pişmiş esmer pirinç
1 kutu probiyotik yoğurt
1 dilim Çavdar ekmeği
VEYA
6-8 yemek kaşığı dolusu sebze veya kurubaklagil yemeği
2 dilim yulaflı ekmek
1 su bardağı kefir
Nar ekşisi ile bol yeşil salata
Ara Öğün: ½ simit ve 1 su bardağı ayran
VEYA
1 adet meyveli tahıllı bar
Akşam: 150 gram ızgara edilmiş yağsız bonfile veya tavuk eti veya balık
½ avokado ilave edilmiş bol yeşil salata
2 dilim Tam buğday ekmeği
Ara: 3 dilim ananas veya 1 kup karışık meyve salatası veya 2 porsiyon mevsim meyvesi
2011’e Formda Başlayın Formda Devam Edin
Yeni bir yıl yeni umutlarla gelir. Ve hemen hemen herkesin aklında yeni gelen yılda daha formda olmak ve yılı formda geçirmek vardır. Tutarlı Diyet, 2011 için özel bir reçete ile sizi yeni yılın ilk günlerinden itibaren sağlıklı bir yaşama davet ediyor… B
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 2943 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
2023 Yılında Türkiye’de 166 Bin 614 Kişi Çölyak Hastalığı İle Mücadele EdiyorBilecik İl Sağlık Müdürü Ferhat Damkacı, çölyak hastalığına değinerek 2023 yılında Türkiye'de 166 bin 614 kişinin hastalık ile mücadele etmekte...
Çölyak Hastalığı Farkındalık HaftasıZonguldak İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Ertuğrul Güner Çölyak hastalığı farkındalık haftası etkinlikleri kapsamında açıklamada bulundu.
Her Acıkma Aslında Acıkma DeğilDiyetisyen Cemre Balkan, her acıkmanın fiziksel acıkma olmadığını, birçok faktörün insanları yemek yemeye yönelttiğini bunun da kilo...
Gıda Zehirlenmeleri Sıcaklıkların Yükselmesiyle Birlikte ArtıyorDünya Sağlık Örgütü'ne göre her yıl 600 milyon kişi besin zehirlenmelerinden etkileniyor.
- 16:48 - Türkiye’de Her Gün 1 Bebek Yemek Borusu Olmadan Doğuyor
- 16:42 - Kızıltepe Devlet Hastanesinde yangın tatbikatı yapıldı
- 16:33 - Sağlık Turizmi İçin İki Şehir Arasında Güç Birliği Çağrısı
- 16:28 - Havza’da Sağlık Protokolü
- 16:23 - Konyaaltı’nda Halk Sağlığı Buluşmaları
- 16:23 - Hollanda'da bir kadına "mental sağlık sorunları" gerekçesiyle ötanazi onayı verildi
- 15:58 - Emekli Hemşireye Meslektaşlarından Duygusal Sürpriz
- 15:48 - Türkiye Sakatlar Derneği üyesi genç kızın "sağlıkçı" olma hayali temsili olarak gerçekleştirildi
- 15:38 - Medula E-Reçete Kullanım Kılavuzu güncellendi-17.05.2024
- 15:23 - DSÖ, Gazze'deki hastanelerin "hayat kurtaran işlevleri" için yakıta ihtiyaç duyduğunu bildirdi
- 14:53 - Ambulans uçakla getirildiği Türkiye'de sağlığına kavuşan hekimden teşekkür ziyareti
- 14:43 - ‘Gebelik Şekeri Bebekte Obezite Ve Tansiyon Riskini Artırıyor’
- 14:38 - Rektör Özkan: "Bütün Dünyada Kullanılan Teknik Özkan Tekniği"
- 14:23 - Yahyalı’da Sağlık Hizmetleri Yerinde Değerlendirildi
- 14:03 - Şırnak'ta ambulans helikopter yüksek tansiyon rahatsızlığı yaşayan hasta için havalandı
- 13:58 - Güneş Kremini Nasıl Kullanmalı Ve Nelere Dikkat Etmeliyiz
- 13:43 - Ambulans Helikopter Yaşlı Hasta İçin Havalandı
- 13:33 - Sağlıkçılar ’Kanserde Erken Tanı’ İçin Mobil Araçla İlçe İlçe Dolaşıyor
- 13:28 - Trabzon'daki sağlık sektörü temsilcileri Tiflis’te iş görüşmeleri yaptı
- 13:03 - Uzmanı Uyardı: "Yüksek Tansiyon, Kalp Krizi Ve Kalp Yetmezliğine Davetiye Çıkarıyor”
- 12:58 - Nijeryalı Musa, hastalara daha hızlı tıbbi malzeme ulaştırılabilmesi için insansız hava aracı geliştirdi
- 17:44 - Sağlık Uygulama Tebliği değişikliği hakkında duyuru-16.05.2024
- 14:43 - İstanbul Medipol Üniversitesinde Hemşirelik Haftası sempozyumu düzenlendi
- 14:33 - Trabzon Sağlık Turizmi Projesi kapsamında Tiflis'te ziyaretler gerçekleştirildi
- 14:13 - Uzm. Dr. Ekren: “3 Yaşından İtibaren Her Kişinin Kan Basıncı Kontrollerini Yaptırması Önem Arz Etmektedir”
- 14:04 - Güney Kore'de mahkeme, tıp fakültesi kontenjanları davasında hükümet lehine karar verdi
- 14:02 - Çocuklarda Grip İle Alerjiyi Karıştırmayın
- 14:00 - Hipertansiyon Hastaları Hastalığının Farkında Değil
- 13:38 - İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hasan Levent Hipertansiyon Hakkında Konuştu
- 13:33 - Tekirdağ'da tıp öğrencileri ve doktorlar İsrail'in Gazze'ye saldırılarını protesto etti
- 13:23 - 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü
- 13:18 - Mardin'de 7 kurumun katılımıyla acil durum ve ilk yardım tatbikatı yapıldı
- 12:38 - Yenidoğan yoğun bakım hemşireleri minik kalplerin hayata tutunması için çabalıyor
- 12:33 - Yüksek Tansiyona İyi Gelecek 7 Yaşam Tarzı Değişikliği
- 12:13 - Kovid-19 nedeniyle erken doğum yapan hemşire artık hastalarına daha özveriyle yaklaşıyor
- 12:08 - Bitlis'te beyin kanaması geçiren çocuk doktorların müdahalesiyle hayata tutundu
- 11:53 - Arı Zehri İle Geliştirilen Cilt Bakım Ürünleri Tanıtıldı
- 11:43 - Ankara Sağlık Turizm Federasyonu’nda Yeni Atamalar
- 11:23 - Ameliyatta Ölen Kocası İçin 6 Yıldır Hukuk Mücadelesi Veriyor
- 11:18 - DSÖ Genel Direktörü Ghebreyesus, Slovakya Başbakanı Fico'ya yönelik silahlı saldırıyı kınadı
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim