HORMONLAR AÇISINDAN, İYOTLU TUZ OLMASI ÖNEMLİ
Tiroksin hormonu, enerji üretimini arttırmaktadır. Tiroksin hormonunun yeterli miktarda üretilebilmesi için düzenli iyot almanız gerekir.
EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Her kişinin kendi vücuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur. Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada önemlidir. Unutmayın ki seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir.
Başkası için yüzde yüz doğru olan bir egzersiz başka bir bünye için o kadar doğru olmayabilir. Yağ yakımı 18-22 dakikadan önce yapılmaz. Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız. 20-22'nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 30-35 dakikadan kısa tutmayın. Haftada 3-4 kere 30-35 dakika boyunca düşük tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet ya da yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız. Kardiyovasküler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır.
Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın, bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır.
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar. Bu nedenle sadece mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız.
