'Duygusal yeme' ile başa çıkın!

Acıbadem Fulya Hastanesi Uzman Diyetisyen Müge Özyurt Şafak “Duygusal yeme; stres, sıkıntı, aşırı iş yükü, aile baskısı ya da travmatik bir olayla tetiklenebilir. Hatta mutluluk bile duygusal yeme isteğinizi arttırabilir. Duygusal yeme eğiliminde olan kişiler yemek yemeyi bir kaçış yolu, rahatlama, eğlenme ya da bir şeyi kutlamak için bir araç olarak görürler” dedi.

Mutfağınızdan sizi yoldan çıkaracak şeyleri kaldırın: Örneğin buzdolabınızda dondurma yoksa dondurma keyfi yapamazsınız.

Günlük tutun: Hangi duyguyla hangi besinleri yemek istediğinizi öğrenirsiniz. Böylece kendi duygularınız ve yiyecek seçiminiz arsında bir ilişki kurabilir ve farkındalığınızı arttırabilirsiniz.

Dikkatinizi farklı alanlara çekin: Resim yapmak, dans etmek, açık havada kısa bir yürüyüşe çıkmak gibi.

Elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun: Cips, çikolata yerine 1 avuç fındık, meyve, yağsız patlamış mısır gibi

Duygularınızı Kontrol Edin: Elinize bir paket çikolata almadan önce 1 dakika düşünün.

Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak 'mutluluk' hormonu olarak bilinen endorfin ve seratonin hormonlarının salgılanmasını arttırır.