Kilo almaya neden olan dört hata

Belirli bir yiyeceği günlük beslenmeden çıkarmak: 
Sağlıksız diyetlerin tümünde bir besin veya besin grubu yasaklanır. Açık ve net söylemeliyim; dört temel besin grubunu içermeyen bir diyet mönüsü ile kilo vermek sağlıksızdır. Bu konu tartışma bile getirmez. Amaç zayıflayıp terazideki değişiklik değil, vücutta oluşacak yağ kaybı ve kan bulgularındaki olumlu değişiklikler olmalıdır. Bu doğru zayıflamayı yeterli ve dengeli beslenme ile sağlayabileceğinizi asla aklınızdan çıkarmamanız gerekmektedir. Sağlıksız diyetlerin hepsinde kanda ürik asit, toplam ve kötü huylu kolesterolde artış oluşur. Demir depoları boşalır. Kanda vitamin B12, çinko, E vitamini ve bakır düzeyi azalır. Bu da çabuk yorulma, eklemlerde ağrı, baş ağrısı, ağızda kuruma, tırnaklarda kırılma, soyulma ve gerginlik ile kendini gösterir.