Gizli Sodyum Kaynakları ve Hareketsiz Yaşam Risk Oluşturuyor
Kalp-damar hastalıkları riskinin tek bir faktör yerine yaşam biçiminin bütünüyle şekillendiğini belirten uzmanlar, küçük görünen alışkanlıkların yıllarca sürdürülmesinin tehlikeli sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekiyor. Günlük beslenmede sadece yemeğe eklenen tuzun değil; ekmek, peynir, hazır çorbalar, soslar ve paketli ürünlerin de yüksek sodyum içerdiği hatırlatılıyor. Fazla sodyum alımı yüksek tansiyona, bu durum ise kalp krizi, inme ve böbrek rahatsızlıklarına yol açabiliyor. Öte yandan haftada birkaç gün egzersiz yapılsa dahi günün kalanını masa başında hareketsiz geçirmek kilo artışı, insülin direnci ve kan yağlarında bozulmalarla ilişkilendiriliyor. Masa başı çalışanların gün içine kısa yürüyüş araları eklemesi öneriliyor.
Gece Uykusunu Ekrana Bırakmak ve Sosyal Yalnızlık Kalbi Etkiliyor
Yatmadan önce akıllı telefon kullanımının uykuya geçişi güçleştirdiğini vurgulayan uzmanlar, kalitesiz ve yetersiz uykunun tansiyon, kan şekeri ve stres yanıtı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ifade ediyor. İdeal bir uyku için gecede 7-9 saatlik sürenin yanı sıra yatak odasının karanlık ve serin tutulması gerektiği belirtiliyor. Kalp sağlığıyla ilişkisi göz ardı edilen bir diğer unsur ise sosyal yalnızlık. Kronik stres, uyku bozukluğu ve hareketsizliği beraberinde getiren sosyal izolasyonun kalp hastalığı riskini yükselttiği kaydediliyor. Ayrıca evde sürekli işlenmiş ve şekerli atıştırmalık bulundurmanın beslenme düzenini bozarak kolesterol ve kilo kontrolünü zorlaştırdığı aktarılıyor.
Belirtileri Önemsememek ve Kontrolleri Aksatmak Tedaviyi Geciktiriyor
Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kan şekeri bozukluklarının uzun süre hiçbir şikâyet oluşturmadan ilerleyebileceği uyarısında bulunuluyor. Kişinin kendini iyi hissetmesinin değerlerin normal olduğu anlamına gelmediği, bu nedenle düzenli sağlık kontrollerinin aksatılmaması gerektiği vurgulanıyor. Kalp krizinin erken uyarısı olan göğüste baskı, nefes darlığı, soğuk terleme, çene ve kola vuran ağrıların mide yanması veya yorgunluk sanılarak ertelenmemesi gerektiği belirtiliyor. Özellikle kadınlarda, yaşlılarda ve diyabet hastalarında belirtilerin daha silik görülebileceğine dikkat çekiliyor. Sağlıklı adımlar atmak için hiçbir zaman geç olmadığını hatırlatan uzmanlar, radikal kararlar yerine sürdürülebilir küçük değişikliklerin kalp-damar sağlığını korumada en etkili yöntem olduğunu altını çiziyor.
