Sıcak ve nemli hava birçok hastalığı tetiklediği gibi uyku düzenini de olumsuz etkiliyor. Uyku bozuklukları, genelde fizyolojik ve çevresel faktörlere bağlı olarak ortaya çıkıyor. Aşırı sıcaklarda oksijenin çok hızlı tükenmesi uyku bozukluklarını da beraberinde getiriyor. İnsan vücut ısının gün içinde küçük de olsa düzenli bir dalgalanma gösterdiğini ifade eden Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman, "Bu dalgalanma akşama doğru biraz artar. Uykuda azalır, sabaha karşı tekrar artmaya başlar. Üstümüz açık olarak ısısı klima ile sabitlenmiş bir odada akşam rahatça uyuduktan sonra sabaha karşı üşüyerek uyanmamızın nedeni, aslında odanın değil içimizin soğumuş olmasından kaynaklanır" dedi. Derman, vücut ısısının 40 derecenin üstüne çıkması kişinin hasta olduğunu, 35'e inmesinin ise kişinin 'donmak' üzere olduğu şeklinde yorumlandığını söyledi.
ODANIZI HAVALANDIRIN
Yaz sıcaklarında hem vücudu hem de ruha ferahlık verecek uyku stratejilerinin olduğunu söyleyen Dr. Derman, temiz havanın önemine değinerek "Mümkün olduğunca havadar yerde uyumamız gereklidirî dedi.
YASTIK SEÇİMİNE DİKKAT!
İyi bir uyku için yastık seçiminin de önemli olduğunun altını çizen Dr. Derman, "Boynun doğal eğriliğini destekleyen ama çenenin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatın" şeklinde konuştu. Dr. Derman, çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olanının rahatlıkla tercih edilebileceğini de dile getirdi.
ŞİLTE KULLANIN
Dr. Derman, şöyle devam etti: "Özellikle yaşlıların, kalp, tansiyon, ciğer hastalıkları olanların, kilolu kişilerin vücutlarını tam destekleyen, vücudun ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde yatmak uyku kalitesini artıracaktır."
YATMADAN ÖNCE ATIŞTIRMAYIN!
Yaz aylarında gece yenen yemeklerin de uykusuzluğa neden olabileceğini söyleyen Dr. Derman, son öğün ile yatma saati arasına en az 3 saat koyulmasını tavsiye etti. Derman, bu sürenin midenin boşalmasına ve yatınca nefes almak ve kalp üstünde basınç olmasını azaltmak açısından gerekli olduğunun altını çizdi.
Münevver ÇAKIRTAŞ
Rahat uykunun adresi
Aşırı sıcakların uyku bozukluklarına da yol açabileceğini söyleyen Dr. Sabri Derman, 'Yazın mümkün olduğunca havadar yerde uyuyun' dedi.
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 3418 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Titreme Hastalığında ‘Akıllı Sesötesi Tedavisi’ Türkiye’deTitreme hastalıklarında yeni teknoloji tedavi yöntemi olan "Akıllı Sesötesi Tedavisi (MRgFUS)" Türkiye'de ilk defa Medipol Sağlık Grubu bünyesinde 2018...
Parkinson Hastalarında Beyin Pili Hayatı KolaylaştırıyorParkinson; merkezi sinir sisteminin dopamin aktivitesi sergileyen kısımlarının yıkımıyla ortaya çıkan sistemik bir hastalıktır.
Yıllar Sonra İlk Kez Kendi Başına Çay İçebildiParkinson hastalığıyla 25 yıldır mücadele eden, yürümekte zorlanan, elleri titrediği için kendi başına yemek yiyemeyen Muhammed Eroğlu, geçirdiği...
Zbeü Hastanesinde İlk Defa Ameliyatsız İnme Tedavisi Gerçekleştirildiİlk defa ameliyatsız inme tedavisi gerçekleştiren Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi (ZBEÜ) Hastanesi, bölgeye ve dünyaya sağlık alanında sunduğu...
- 11:40 - Sezaryen, Bebek İçin Daha Az Riskliyken Normal Doğumda Anne Daha Hızlı Toparlanıyor
- 11:20 - Elazığ’da Çocuk İzlem Koordinasyon Kurulu Toplantısı Düzenlendi
- 11:15 - Oğlundan Babasına, Anneden Evladına Hayat Kurtaran Hediyeler
- 10:40 - ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ Konferansı
- 10:25 - Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla Tamamlandı
- 10:25 - Obezite Bağırsak Kanseri Riskini Artırıyor
- 10:25 - Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”
- 09:55 - “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi Gördü
- 09:55 - 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla Yapıldı
- 09:45 - Yüksek Numaralı Ya Da Gözü Lazer İçin Uygun Olmayan Hastalara Alternatif Çözümler
- 09:10 - Çöl Tozlarıyla Alerjik Rinit Ve Astım Şikayetleri Arttı
- 08:45 - ’Manisa Sana Kanım Feda’ Projesi Anlatıldı
- 08:35 - Erzincan’da “Anne Sütü Ve Emzirme Danışmanlığı Hizmet İçi Eğitimi" Verildi
- 00:15 - Başkan Mustafa Önsay: "38 Doktor Kadrosu Kütahya’ya Hayırlı Olsun"
- 16:00 - Buldan’a Çocuk Doktoru Ataması Yapıldı
- 15:15 - Iğdır’da Okul Bahçeleri İlaçlanıyor
- 15:05 - Düşük Alkol Tüketiminin Sağlığa Yararlı Olduğu İddiası “İstatistiksel İllüzyon”
- 13:50 - Hayat Hastanesi’nde Robotik Cerrahi Dönemi
- 13:35 - 28 Yıl Önce Sevgisini, Şimdi De Böbreğini Verdi
- 13:05 - Bahar Ayları Kene Vakalarını Artırıyor
- 13:00 - Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye Götürülüyor
- 13:00 - 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de Yapıldı
- 12:30 - Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"
- 12:25 - Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine Uyarı
- 11:50 - Uzmanından Polen Alerjisi Uyarısı
- 11:30 - Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek Mümkün
- 11:20 - ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’
- 11:10 - 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladı
- 11:05 - Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” Etkinliği
- 10:20 - Fizyomer’den Çocuklar İçin Kutlama
- 10:10 - Başarılı Hakemlere Belgeleri Teslim Edildi
- 09:45 - Tarsus’ta Sağlıklı Yaşam Danışma Merkezi Hizmete Açıldı
- 11:40 - Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 Artış
- 11:20 - (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa Dağıtıyor
- 11:20 - İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”
- 11:10 - ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’
- 11:05 - Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı Etkinliği
- 10:45 - Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Oldu
- 10:00 - Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyor
- 09:35 - Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen Mutluluk
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim