Venüs diyeti kilo verdirirken güzelleştiriyor

1 HAFTALIK ÖRNEK VENÜS DİYETİ

1. GÜN
KAHVALTI:
1 su bardağı ½ yağlı süt
4-5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındık
Karışım halinde tüketilecek

ARA ÖĞÜN:
1 orta boy elma

ÖĞLE YEMEĞİ:
1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış yeşil salata
Ortalama 100-150 gr kadar ızgara edilmiş tavuk
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 adet kuru incir

1 adet ceviz

AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase sütlü brokoli çorbası,
1 porsiyon zeytinyağlı pazı
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN: 1 orta boy armut

2. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için
KAHVALTI: Büyük bir fincan yeşil çay,
Tam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost
Domates-Salatalık-Maydanoz

ARA ÖĞÜN:
1 dilim ananas

ÖĞLE YEMEĞİ:
150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık,
Çeri domatesli roka salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı

AKŞAM YEMEĞİ:
1 kase mercimek Çorbası
1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 yerli muz
1 bardak tarçınlı süt

3. GÜN
SABAH:
Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI:
1 dilim tam buğday ekmeği
30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz
1 orta boy portakal
Domates, salatalık, maydanoz, biber

ARA ÖĞÜN:
1 kivi

ÖĞLE YEMEĞİ: 4-5 adet etli-bulgurlu lahana sarması
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 bardak ayran
4 adet diyet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ:
Buharda pişirilmiş brokoli, brüksel lahanası ve havuç üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.
1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 dilim ananas

4. GÜN
SABAH:
Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI: 1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurtalı yağsız omlet
5 adet zeytin
Domates, salatalık, maydanoz, biber
Büyük bir fincan yeşil çay,

ÖĞLE YEMEĞİ:
Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)
1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN:
1 yağsız tost ( taze kaşarlı ve domatesli )
1 bardak ayran

AKŞAM YEMEĞİ:
Zeytinyağlı enginar
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN: 1 kuru incir + 1 tam ceviz

5. GÜN
SABAH:
Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI:
2 dilim tam buğday ekmeği
4 yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızı biber konarak sürülebilir kıvama getirilecek
Ihlamur veya bitki çayı
Tere-salatalık-biber

ARA ÖĞÜN:
1 orta boy portakal

ÖĞLE YEMEĞİ:
Soya filizli yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
120 gr somon kırmızı biber ile lezzetlendirilmiş şiş
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 yemek kaşığı kuru üzüm
6 adet fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
1 kase sebze çorbası,
Fırında yapılmış imam bayıldı
1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN:
1 kivi

6. GÜN
SABAH:
Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu dil peyniri
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, maydanoz, biber
Büyük bir fincan yeşil çay,

ARA ÖĞÜN:
4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİ:
Çoban Salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
3 adet ızgara köfte ( sebze sote ile )
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 kase doğranmış karışık meyve salatası

AKŞAM YEMEĞİ:
Zeytinyağlı kereviz
1 kase yoğurtlu havuç tarator
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
Üzerine dövülmüş fındık veya ceviz konulmuş altına 2-3 adet çilek doğranmış 1 top sade dondurma

7. GÜN:
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI:
2 dilim tam buğday ekmeği
Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri
4-5 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, maydanoz, biber
Büyük bir fincan yeşil çay,
ARA ÖĞÜN: 5 adet kuru erik

ÖĞLE YEMEĞİ:
Haşlanmış maşla yapılan göbek salata1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
150 gr kadar ızgara balık
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
½ kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek

AKŞAM YEMEĞİ:
Kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 orta boy kivi
1 su bardağı tarçınlı süt