• BIST 96.400
  • Altın 144,302
  • Dolar 3,5616
  • Euro 4,0009
  • Ankara 9 °C
  • İstanbul 17 °C
  • Bursa 17 °C
  • Antalya 15 °C
  • İzmir 19 °C

Daha sağlıklı yaşamak için sudan sebepler!

Daha sağlıklı yaşamak için sudan sebepler!
Günlük tüketilen su miktarına göre iki kişiden biri vücudunu kurak bırakıyor, hafif dehidrasyon yaşıyor.

Günlük tüketilen su miktarına göre iki kişiden biri vücudunu kurak bırakıyor, hafif dehidrasyon yaşıyor. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, vücutta az su bulunduğu durumda, kanın yoğunlaştığına organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden olduğuna dikkat çekiyor.


İnsan bedeninin 2/3’ü sudan oluşurken, her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 2.5 litre suya ihtiyacı bulunuyor.


İşte suyun hayatımızdaki rolü:

Susuz kalmak, metabolzmanızı yavaşlatır.
Su tüketimi azaldıça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.
Yeteri su tüketimi kan basıncını dengeler
Susuz kalmak yorgunluğun tetikçisidir.
Vücuttaki suyun azalması konsantrasyon bozukluğunu tetikler.
Bir bardak su geceyarısı açlığını geçirir.
Günde 8 -10 bardak su içmek, sırt ve adele ağrılarını azaltır.
Su, emziren annelerde süt üretimi artırır.


Daha çok su içmenin yolları:

• Başucunuzda bir bardak su bulundurun. Uyandığınızda içerek güne başlayın.
• Su sürahinize limon, salatalık, elma ekleyerek suyunuzu tatlandırın.
• İş yerindeki masanızın üzerinde mutlaka bir şişe su bulundurun
• Evde tv seyrederken, ütü yaparken yanınızda bir sürahi su koyun
• Günde ne kadar su içtiğinizi ölçün, örneğin su içmek için hep aynı bardağı kullanın. Varsa üzerinde ölçü olan bir bardak tercih edin.
• Su içmeyi kendinize hatırlatın. Örn: Saat başı alarm kurun, buzdolabınızın üzerine su içmenizi hatırlatacak notlar ekleyin.
• Su içmek için susamayı beklemeyin.


Vücudunuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu: idrara dikkat etmek. Açık renkli idrar, su ihtiyacını doğru karşıladığınızı gösterir. Eğer idrarınız koyu renkli ise, bu yeterince su almıyorsunuz anlamına gelir.
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1991 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim