Lancashire Üniversitesi araştırmacıları tarafından gerçekleştirilen çalışmada, düzenli fiziksel aktivitenin depresif belirtiler üzerindeki etkileri incelendi.
Araştırma kapsamında yaklaşık 5 bin hastayı kapsayan 73 randomize kontrollü çalışma analiz edildi.
Orta yoğunlukta egzersiz daha etkili bulundu
Araştırmacılar, özellikle orta yoğunlukta yapılan egzersizlerin depresyon belirtilerini hafifletmede daha etkili göründüğünü belirtti.
Bilim insanları, egzersizin süresi ve şiddetinin kişilerin fiziksel kapasitesine göre değişmesi gerektiğini vurgulayarak, her birey için aynı programın uygun olmayabileceğini ifade etti.
Araştırmacılar açıklamalarında, “Her birey için tek tip bir program yerine, sürdürülebilir alışkanlıkların esas alınması gerek.” değerlendirmesinde bulundu.
Antidepresanlarla benzer etki
Çalışmada, düzenli egzersizin bazı durumlarda antidepresan ilaçlarla benzer etkiler gösterebildiği aktarıldı.
Ancak uzmanlar, egzersizin uzun vadeli etkilerine ilişkin daha fazla bilimsel veriye ihtiyaç duyulduğunu kaydetti.
Araştırmada ayrıca, egzersizin herhangi bir tedavi uygulanmayan ya da kontrol grubunda yer alan bireylere kıyasla depresyon belirtilerini en az orta düzeyde azalttığı ifade edildi.
“Önemli bir alternatif olabilir”
Araştırmacılar, terapi ya da ilaç kullanmayı tercih etmeyen kişiler için düzenli fiziksel aktivitenin önemli bir alternatif olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Uzmanlar, fiziksel aktivitenin hem ruhsal hem de fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, sürdürülebilir egzersiz alışkanlıklarının yaşam kalitesini artırabileceğini ifade etti.
