• BIST 10899.28
  • Altın 2461.417
  • Dolar 32.1748
  • Euro 34.8331
  • Ankara 17 °C
  • İstanbul 15 °C
  • Bursa 16 °C
  • Antalya 19 °C
  • İzmir 18 °C

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız: “Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat”

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız: “Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat”
Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçerken ve bayram ziyaretlerinde sağlıklı beslenme önerilerinde bulunan Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı...

Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçerken ve bayram ziyaretlerinde sağlıklı beslenme önerilerinde bulunan Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, ramazandan sonra yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.

Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, ramazandan sonra normal beslenme düzenine geçerken ve bayram ziyaretlerinde sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu. Yıldız, "Bayram sabahı için hafif bir kahvaltı tercih etmeli ve gün boyu öğün atlamamaya dikkat etmeliyiz. Yağlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durmalıyız. Bayramda kızartmalı veya ağır yemekler yerine, ızgara, buğulama ve haşlama şeklinde pişirilen yemekler tercih etmeliyiz. Ramazan gibi oruç tutulan dönemlerde beslenme düzeni değişir ve bazı kişiler normal yemek düzenine geçtiklerinde daha fazla yeme eğiliminde olabilirler. Bu durumda, özellikle hızlı yeme alışkanlığından kaçınmak ve yemeğin tadını çıkarmak önemlidir" dedi.

"Beslenme alışkanlıklarınızı dengeli bir şekilde sürdürmeliyiz"

Besinleri iyi çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını ve hazımsızlık riskini azalttığını belirten Yıldız, "Ayrıca, azar azar ve sık sık yemek yemek de mideyi aşırı yüklememeye yardımcı olabilir. Günü planlamak, öğünleri düzenli aralıklarla tüketmek ve açlık hissetmeden önce yemek yemek de aşırı yeme eğilimini azaltabilir. Ayrıca, yemek yeme alışkanlıklarınızı kontrol altında tutmak için porsiyon kontrolü de önemlidir. Fazla yemek yemek sadece hazımsızlık ve mide problemlerine değil, aynı zamanda kilo alımına da neden olabilir. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarınızı dengeli bir şekilde sürdürmek ve kontrol etmek önemlidir" ifadelerini kullandı.

"Tatlı, çikolata ve şeker tüketimine dikkat edilmeli"

"Tatlı, çikolata ve şeker tüketimine dikkat etmeli, mümkün olduğunca aşırı tüketimden kaçınmalıyız" diyen Yıldız, "Elbette bayram ziyaretlerinde ikramlarla karışılacağız ve hepsini geri çeviremeyeceğiz bu nedenle misafirlikte yapılan ikramların hepsini tüketmemeli, hafif olanları tercih etmeli ve sınırlı miktarda almalıyız. Misafirler için sağlıklı alternatifler sunmalıyız, örneğin sütlü veya meyveli tatlılar, az şekerli içecekler tercih etmeliyiz. Sıvı tüketimi artırılmalı, çay ve kahve tüketimine sınırlama getirmeliyiz" dedi.

"Günlük fiziksel aktiviteyi artırmak önemli"

Yıldız, bayram kaçamaklarını dengelemek için fiziksel aktiviteleri artırmanın önemine vurgu yaparak, "Günlük fiziksel aktiviteyi artırmak, genel sağlık ve zindelik için de son derece önemlidir. Özellikle bayram gibi özel günlerde, fazladan alınan kalorileri dengelemek için ekstra fiziksel aktivite yapmak faydalı olabilir. Kısa mesafelere yürüyerek gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak gibi küçük değişiklikler günlük aktiviteyi artırabilir ve metabolizma hızınızı artırabilir. Bu tür alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam tarzını destekler ve bayram ziyaretlerinin tadını çıkartırken fiziksel sağlığınızı da korumanıza yardımcı olabilir. Bu öneriler, bayram ve özel günlerde sağlıklı beslenmeyi ve dengeyi korumak için uygulayabileceğimiz önerilerdir. Sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir bayram dilerim" şeklinde konuştu.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1310 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim