• BIST 11064.85
  • Altın 2582.234
  • Dolar 32.9774
  • Euro 35.9804
  • Ankara 22 °C
  • İstanbul 26 °C
  • Bursa 26 °C
  • Antalya 29 °C
  • İzmir 30 °C

Fitness eğitmeni Erbay Karakaya, spor yaparken su içmenin önemine dikkati çekti:

Fitness eğitmeni Erbay Karakaya, spor yaparken su içmenin önemine dikkati çekti:
Sporun hem sağlık hem de iyi bir fizik için önemli olduğunu belirten fitness eğitmeni Erbay Karakaya, spor yaparken vücudun kaybettiği suyu yerine koymak gerektiğini vurguladı.

"Spor yaparken vücudumuz çok su kaybediyor ve bu suyu tekrar almazsak vücudumuza yarardan fazla zararımız dokunur"

Erbay Karakaya, yaptığı açıklamada, spora başlamayı düşünenlerin merak ettiği sorulara cevaplar vererek tavsiyelerde bulundu.

Spora yeni başlayacaklara azimli olmalarını ve profesyonel destek alarak çalışmalarını öneren Karakaya, "Günümüzde çoğu kişi spora başladıklarında çok ağır egzersizler yapıyor ve anlık olarak sonuç görmeyi bekliyor. Bu oldukça yanlış. Eğer spora başlayacaksanız hafif egzersizlerle başlamanız lazım. Yanlış hareketler yaparsanız ya da kendinizi çok zorlarsanız vücudunuzda dayanılmaz ağrılar olabilir. Ayrıca sporun etkilerini görmeniz zorlaşır. Kısaca özetlemem gerekirse; azimli olmanız ve pes etmemeniz lazım. En önemlisi de sporu hayatınıza doğru şekilde adapte etmeniz gerekli." ifadelerini kullandı.

Yeni başlayanlar için vücudun spora alıştırılmasının çok önemli olduğunu dile getiren Karakaya; hafif tempolu yürüyüş, yüzme, ip atlama, bisiklete binme gibi zorlamayacak aktivitelerin vücudun ısınmasına yardımcı olacağını, hafif ağırlıkların da sporda kullanılabileceğini aktardı.

- "Su içmeyi sakın ihmal etmeyin"

Spor esnasında su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Erbay Karakaya, "Çünkü spor yaparken vücudumuz çok su kaybediyor ve bu suyu tekrar almazsak vücudumuza yarardan fazla zararımız dokunur." değerlendirmesinde bulundu.

Ayrıca sporun etkilerini daha hızlı görmek için beslenmeye de dikkat etmenin şart olduğunu anlatan Karakaya, şunları kaydetti:

"Sporu hayatınıza adapte etmek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz lazım. Tabii ki ağır diyetler yapın demiyorum. Sadece daha sağlıklı şekilde beslenmeye çalışın. Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin. Yüksek kalorili ve şeker içerikli gıdalardan uzak durmanız en mantıklısı olur. Yoksa spor yaparken kalori yaktıkça bu zararlı gıdalarla tekrar o kalorileri alırsınız ve sporun etkilerini göremezsiniz. Eğer beslenmenize dikkat etmekte zorluk çekiyorsanız antrenörünüze danışabilirsiniz. Ancak yüksek kilo sorunu olanların diyetisyen desteği almasında fayda var. Diyetisyen desteği ile yapılan spor, daha hızlı etki almanıza yardımcı olacaktır."

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2218 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim