3. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü: Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay ya da kahve.
4. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam öğünü: Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.
