Egzersiz ve diyet hakkında 21 yalan!

8. YİYECEKLERİ HIZLA ÇİĞNEMEK GEREKİR.
Beyne doyma sinyalleri en az 20 dakika sonra ulaşacağı için zaman önemli. Hızlı çiğnemenin tam aksine, yiyecekleri yavaş yavaş öğüterek bolca çiğnemek gerekir. Ayrıca kendinizi "doymuş" olarak hissetmeden masadan kalkmanız da çok işe yarayacak!