SAĞLIK ANSİKLOPEDİSİ
Beslenme (Yeterli Ve Dengeli)
Yaşa, cinsiyete, bedensel ve ruhsal ihtiyaçlara göre değişen beslenmenizin sağlıklı olup olmadığını test edebilirmisiniz !
1- Günlük su tüketimim
1-2 bardak (0) 3-4 bardak (1) 8-10 bardak (2)
2- Sabah kahvaltısını mutlaka yaparım
Daima (2) Arasıra (1) Hiç(0)
3- Öğün atlarım
Asla (2) Bazen (1) Daima (0)
4- Hızlı yerim, az çiğnerim
Evet (0) Hayır(1)
6-Meyvaları kabuklu ve bekletmeden yerim
Evet (1) Hayır (0)
7-Sebzeleri önce ayıklar, sonra yıkar, daha sonra doğrar, bekletmeden pişiririm.
Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)
8-Beyaz ekmek yerine posa içeren kepekli ekmekleri tercih ederim
Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)
9-Hazır meyva suları veya meşrubatı çok sık içerim
Evet (0) Hayır (1)
10-Yemeklerde hayvansal yağlar yerine bitkisel sıvı yağları kullanırım.
Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)
11-Hergün abur-cubur yemeye bayılırım.
Evet (0) Bazen (1) Hayır (2)
12- Alkol tüketimine dikkat ederim.
Evet (1) Hayır (0)
13-Yemekleri tatmadan tuz ilave ederim.
Evet (0) Hayır (1)
14- Alışverişe çıkmadan önce liste yaparım.
Evet (1) Hayır (0)
15- Bir yere davetli isem önceki öğünü yemem, aç kalırım
Evet (0) Hayır (1)
16- Günlük menümde posalı (sebze, meyva, salat, baklagil vb.) olmasına itina ederim.
Daima (2) Arasıra (1) Nadiren (0)
17- Fazla enerji alımımı egzersizle dengelerim.
Evet (2) Arasıra (1) Hayır (0)
18- Hamur tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih ederim.
Evet (1) Hayır (0)
19-Yemeklerin kızartma yerine ızgara, fırında, haşlama pişirilmesini tercih ederim.
Evet (1) Hayır (0)
20- Formda kalmak ve zayıflamak için hiç ekmek yemem.
Evet (0) Hayır (1)
Ulaştığınız puan 25-30 ise sağlıklı beslenmek için herşeyi yapıyorsunuz, kutlarız. 10-20 ise bu işi fazla önemsemiyorsunuz, dikkatli olun! 10 ve altı ise hemen bir beslenme-diyet uzmanına başvurunuz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı tarafından hazırlanmıştır.
- 09:30 - Uzm. Dr. Kocabaş: “Keneler Patlatılmamalı”
- 09:17 - Karın Ağrısıyla Geldiği Hastanede, 8 Saatlik Ameliyatla Hayata Tutundu
- 09:05 - ’Yılın Doktoru’ Mustafa Doğan Niğde’de Başhekim Oldu
- 09:05 - Gümüşhane’de Son 10 Günde Kene Vakalarında Artış Yaşanıyor
- 09:00 - Bölgenin İlk Kapalı Yöntemle Tüp Açma Operasyonu Tatvan’da Gerçekleştirildi
- 09:00 - Hava Değişimleri Nedeniyle Grip Vakaları Arttı, Servisler Doldu
- 01:10 - Kalp Hastalığı Olan Bebek, Ambulans Helikopterle Ankara’ya Sevk Edildi
- 00:30 - Egeli Bilim Adamlarının Projesine Tübitak’tan Destek
- 10:25 - Titreme Hastalığında ‘Akıllı Sesötesi Tedavisi’ Türkiye’de
- 10:25 - Uzmanı Açıkladı: Doğru Kitapları Okumak Depresyon Ve Anksiyeteyi İyileştiriyor
- 10:15 - Panik Atağın En Önemli Belirtisi ’Felaket Düşüncesi’
- 10:00 - Hava Kirliliği Astıma Neden Oluyor
- 09:20 - Hem Satıyor, Hem De Faydalarını Anlatıyor
- 07:37 - Ambulans Uçak Minik Alya İçin Havalandı
- 02:30 - Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-21.04.2024
- 01:39 - Sağlık Hizmetleri Fiyatlandırma Komisyonu Kararı-21.04.2024
- 14:04 - İki Yılda 120 Ünite Kan Aldı, Donör Almanya’dan Bulundu
- 14:00 - Yutma Güçlüğü Kanser Habercisi Olabilir
- 13:58 - Iğdır Devlet Hastanesinde Kızamık Alarmı
- 13:55 - Ünlü Oyuncu Alp Kırşan, İeü Medical Point’te Babalık Serüvenini Anlattı
- 13:53 - Hastanelerdeki Yoğunluk Mevsim Normallerinde
- 13:50 - Bayramda Tatlıyı Fazla Kaçırmayın
- 13:48 - Dsö, 2040 Yılına Kadar Yaklaşık 29 Milyon Yeni Kanser Vakası Teşhis Edileceği, Bunun 15 Milyonun İse Kanser Nedeniyle Öleceğini Öngörüyor
- 13:46 - Türkiye’de Uykuda Solunum Bozukluğu Erkeklerde Yüzde 4, Kadınlarda Yüzde 2
- 13:44 - Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi Kalıcı Ruhsatını Aldı
- 13:42 - Çeküs Poliklinikleri Vatandaşları Bekliyor
- 13:39 - Ambulans Helikopter Yeni Doğan Bebek İçin Zamanla Yarıştı
- 13:37 - Tevfik Özlü: "Risklerinizi Bilin, Sağlığınızı Yönetmeyi Öğrenin, Tıbbi Bakım Ve Önerileri Göz Ardı Etmeyin"
- 13:35 - Aydın’da 9 Bin Sağlık Personeli Görev Yapıyor
- 13:32 - Ramazan Ayı Sonrası Yeterli Ve Dengeli Beslenme Önemli
- 13:30 - Anka’da Bayramlaşma Töreni
- 13:28 - Uzman Doktor Uyardı: ‘Kalp Sağlığımıza Dikkat’
- 13:25 - Beslenme Ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız: “Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat”
- 13:22 - Uzmanlar Uyarıyor, Bayramda Aşırı Tatlı Gıda Alerjisine Sebep Olabilir
- 13:19 - “Akdeniz Diyeti İle Kalp Sağlığını Korumak Mümkün”
- 12:20 - Ramazan Ayında Yavaş Olan Metabolizma İçin Uzmanlardan Bayram Uyarısı
- 12:10 - Diyetisyenden Beslenme Uyarısı: “Reddetmeyi Ya Da Yarım Porsiyon Şeklinde Yemeyi Bilmeliyiz”
- 11:58 - Uzmanından Mevsimsel Alerji Uyarısı: Genetik Faktörlü Olanlarda Ömür Boyu İlaç Tedavisi
- 11:53 - Diyet Uzmanından Ramazan Sonrası Beslenme Konusunda Uyarı
- 11:51 - İzmir’de İlkokul Öğrencilerine Ara Tatilde Göz Taraması
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim