Sahur Haberleri
Bayburt İl Sağlık Müdürlüğünden Ramazan’da Dengeli Beslenme UyarısıBayburt İl Sağlık Müdürlüğünce, Ramazan ayında dengeli beslenmeye dikkat çekilerek, yazılı açıklama yapıldı.14 Mart 2024 Perşembe 10:53BESLENME VE DİYET
Hurma Tokluk Sağlıyor, Hafızayı GüçlendiriyorRamazan ayında sofraların vazgeçilmez meyvesi hurma, vitamin deposu olma özelliği ile talep görüyor.14 Mart 2024 Perşembe 10:33BESLENME VE DİYET
Alkü’lü Beslenme Uzmanı Soylu, "Sahur Yemeğini Atlamayın"Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi (ALKÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç.13 Mart 2024 Çarşamba 14:18BESLENME VE DİYET
Uzmanından Ramazan Uyarısı: "Sahurda Öğün Atlanmaması Gerekiyor"Ramazan'da doğru beslenme yöntemleri ile ilgili bilgi veren Diyetisyen Gizem Bakar, Ramazan ayında iftar öğününde şişkinlik yaşanılmaması için mutlaka...13 Mart 2024 Çarşamba 12:03BESLENME VE DİYET
Ramazan Ayını Migrensiz GeçirinDenizli Özel Egekent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ömür Atacan Atasoy, oruçtan kaynaklanan baş ağrısı ve migreni önlemek için kafein tüketiminin oruç...13 Mart 2024 Çarşamba 11:03NÖROLOJİ
"Mutlaka Sahura Kalkın"Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin püf noktalarına değinen Diyetisyen Gülsüm Hazman, yiyeceklerin uzun süre çiğnenmesi, yavaş ve sakin yemek yenilmesi...13 Mart 2024 Çarşamba 10:08BESLENME VE DİYET
Uzmanından Sahursuz Oruç Tutmayın UyarısıHatay'da Beslenme ve Diyet Uzmanı İray Şen, sağlıklı bir Ramazan geçirebilmek için mutlaka sahur yapılması gerektiğini söyledi.13 Mart 2024 Çarşamba 09:33BESLENME VE DİYET
Ramazan’da Beslenmeye DikkatBatman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeye dikkat çekerek, "Sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma...12 Mart 2024 Salı 14:48BESLENME VE DİYET
Uzmanından Ramazan’da Beslenme TavsiyeleriManisa Merkezefendi Devlet Hastanesinde Diyetisyen olarak görev yapan Sümeyra Kök, ramazan ayında oruç tutanlar için tavsiyelerde bulundu.12 Mart 2024 Salı 12:58BESLENME VE DİYET
Sahur Yapmadan Oruç Tutmak Zararlı OlabilirRamazan ayında vatandaşları dengeli beslenme konusunda uyaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm.12 Mart 2024 Salı 11:48BESLENME VE DİYET
Uzmanı Açıkladı: “Emziren Anne Oruç Tutmakta Zorlanmıyorsa Oruç Tutabilir”Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ayşegül Altuntaş, hamile ve emziren kadınlara önemli açıklamalarda bulundu.12 Mart 2024 Salı 11:28KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
Oruç Tutan Diyabet Hastaları Dikkat: “İftarda Çok Yemeyin”Diyarbakır Gazi Yaşargil Eğitim ve Araştırma Hastanesinde Doç. Dr. Mehmet Güven, "Biz şekeri düzenli olan, kan şekerini düşürmeyen ilaç kullanan hastalarımıza...12 Mart 2024 Salı 11:28ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA HASTALIKLARI
Muğla İl Sağlık Müdürlüğünden Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme ÖnerileriMuğla İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayında oruç tutan bireyler için sağlıklı beslenme önerisi içinde özellikle sahurda süt, yoğurt, peynir, çiğ...12 Mart 2024 Salı 10:13BESLENME VE DİYET
Diyetisyen Yüksel: “Ramazan’da Sağlıklı Beslenerek Vücudunuzun Enerjisini Yenileyin”Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Çağrı Yüksel, iftarın ardından hızlı ve ağır yemeklerden kaçınıp, uyumlu bir beslenme...11 Mart 2024 Pazartesi 16:58BESLENME VE DİYET
Oruç Tutanlar Sahuru AtlamamalıRamazan ayında iftar ve sahur olmak üzere iki öğün bulunuyor. Genelde 3-4 öğünde tüketilen besinler bu dönemde beslenme düzeninin değişmesi ile birlikte...11 Mart 2024 Pazartesi 14:48İÇ HASTALIKLARI
Prof. Dr. Tevfik Özlü: “Sofrada Yavaş Yenilmeli”Herhangi bir hastalığı olan veya hastalık nedeniyle tedavi alan kişilerin oruç tutmalarının sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirten Göğüs...11 Mart 2024 Pazartesi 14:13GÖĞÜS HASTALIKLARI
Ramazanda Hamur İşi, Şerbetli Ve Mayalı Tatlılardan Uzak DurunRamazan ayında sağlıklı beslenme planına ilişkin açıklamalarda bulunan Diyetisyen Betül Arslanoğlu, uzun süreli açlık sonucu birden fazla yemek yemenin...11 Mart 2024 Pazartesi 14:03BESLENME VE DİYET
İç Hastalıkları Uzmanı Açıkladı: “Oruç Tutmak Kanser Hücrelerinin Yayılma Hızını Yavaşlatıyor”İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Akyol, oruç tutmanın bağışıklık sistemini geliştirdiğini, serbest radikallerin neden olduğu hasarların giderilmesini...11 Mart 2024 Pazartesi 13:03İÇ HASTALIKLARI
Uzmanlar Uyarıyor: “Acillerde Ramazan’da Gördüğümüz En Önemli Sıkıntı, Tansiyon Yükselmeleri"Uzmanlar, acil servislerde Ramazan'da görülen en önemli sıkıntının tansiyon yükselmeleri olduğunu söylüyor.11 Mart 2024 Pazartesi 12:53KARDİYOLOJİ
“İftarda Çorba İçmek Sindirimi Kolaylaştırır”İftarda bir bardak su ile oruç açıldıktan sonra çorba ile devam edilmesi önerisinde bulunan Uzman Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, "Çorba, iftarda mideyi...11 Mart 2024 Pazartesi 10:08BESLENME VE DİYET
“İftar İle Sahur Arasına Bir Ara Öğün Eklemek De Dengeli Beslenmeyi Destekler”Ramazan ayında sağlıklı beslenme hakkında bilgi veren Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, "İftar ile sahur arasına bir ara öğün...10 Mart 2024 Pazar 11:53BESLENME VE DİYET
Beslenme Ve Diyet Uzmanı Aksan: "Tokluk Hissi 10-15 Dakikada Oluşuyor"29 Mayıs Devlet Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hicran Köremezli Aksan, "Tokluk hissinin 10-15 dakikada olduğu düşünülürse yiyeceklerimizi az az, iyi...10 Mart 2024 Pazar 11:43BESLENME VE DİYET
Sahurdan Hemen Sonra Yatmak Reflü Ataklarını TetikleyebilirRamazan ayına sayılı saatler kala iftarda ve sahurda fazla yemek yenmesinin ve sahurda yemekten hemen sonra yatılmasının reflü ataklarını tetikleyeceği...10 Mart 2024 Pazar 10:58GASTROENTEROLOJİ
İftardan Kalan Yemekleri Sahurda TüketmeyinRamazan ayı öncesi vatandaşlara besin tüketimi hakkında bilgilendirmede bulunan Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, iftardan kalan...08 Mart 2024 Cuma 11:38BESLENME VE DİYET
Ramazan’da Böbrek Sağlığınızı KoruyunNefroloji Uzmanı Dr. Burak Canver, böbrek taşı oluşma riskine karşı sahur ve iftar vakitlerinde yeterli su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.08 Mart 2024 Cuma 10:43İÇ HASTALIKLARI
Ramazan Ayı’nda Beslenmeye Dikkat: “Reflü Ve Kabızlık Şikayeti Çok Ön Plana Çıkıyor”Ramazan Ayı'nda sağlıklı bir süreç geçirmek için uyarılarda bulunan Prof.07 Mart 2024 Perşembe 12:53GASTROENTEROLOJİ
Uzmanlardan Ramazan Ayında Beslenme UyarısıLokman Hekim Hayat Hastanesi Diyetisyeni Rozelin Aslan, uzun süreli açlık sonucu birden ve fazla yemek yemenin beraberinde birçok sorunu getirdiğini ifade ederek,...06 Mart 2024 Çarşamba 16:43BESLENME VE DİYET
Ramazanda Dengeli Beslenmek İsteyenlere Önemli Tavsiyeler: Mutlaka Sahura KalkılmalıRamazan ayında dengeli beslenmek isteyen vatandaşlar için tavsiyelerde bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Gün içerisinde herhangi...04 Mart 2024 Pazartesi 11:13BESLENME VE DİYET
Karabük Valisi Gürel, 112 Acil Çağrı Merkezi personeliyle iftar yaptıKarabük Valisi Fuat Gürel, oruçlarını görevleri başında açan 112 Acil Çağrı Merkezi personelinin iftar sofrasına misafir oldu.24 Nisan 2022 Pazar 20:48BASIN HABERLERİ
"Bazı cezaevlerinde işkence ve kötü muamele yapıldığı" iddiasıAdalet Bakanlığı Ceza ve Tevkifevleri Genel Müdürlüğü (CTE), "Ceza infaz kurumlarında işkence ve kötü muamele yapıldığı, hükümlü ve tutuklulara ramazan ayında eksik iaşe verildiği" iddialarının gerçeği yansıtmadığını bildirdi.10 Nisan 2022 Pazar 12:52BASIN HABERLERİ
Ramazanda "sahur yapılması" vurgusuKaradeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesinde diyetisyen Filiz Kansız, sahurun insanı oruca hazırlayan en önemli öğün olduğunu ifade ederek, mutlaka sahur yapılması gerektiğini bildirdi.09 Nisan 2022 Cumartesi 18:26BESLENME VE DİYET
Sağlık için iftarda ve sahurda maden suyu içilmesi önerisi"Maden suyu, ramazanda su ihtiyacını karşılarken, içerdiği magnezyum, kalsiyum, potasyum, bikarbonat, sodyum, demir ve çinko ile mineral eksikliklerini de giderdiği için özellikle iftarda tercih edilse de sahur için de uygundur"03 Nisan 2022 Pazar 12:18BESLENME VE DİYET
Ramazanda dengeli beslenme için "üç öğün" önerisiTrakya Üniversitesi (TÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Aydan Ercan, ramazanda iftar ile sahur arasında üçüncü bir öğün yapılarak dengeli ve düzenli beslenmenin devam ettirilmesi gerektiğini söyledi.02 Nisan 2022 Cumartesi 20:41BESLENME VE DİYET
Ramazanda sağlıklı beslenmenin püf noktalarıSağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü'nde görevli diyetisyen Melek Atabey, ramazanda sağlıklı beslenme kurallarına devam edilmesi gerektiğini bildirdi.01 Nisan 2022 Cuma 20:03BESLENME VE DİYET
İftarda beyne doygunluk hissi veren en uygun yiyecek çorbaBayındır Sağlık Grubu, Bayındır İçerenköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Dyt. Ayşe Korkmaz, "Başlangıç için iftarda yenebilecek ve beyne doygunluk hissi veren en uygun yiyecek çorbadır." ifadelerini kullandı.01 Nisan 2022 Cuma 18:56BESLENME VE DİYET
Sağlıklı bir Ramazan ayı için 9 kurala dikkatBeslenme ve Diyet Uzmanı Merve Öz, alınabilecek basit önlemlerle ramazan ayını sağlıklı ve çok daha rahat geçirmenin mümkün olabileceğini söyledi.05 Mayıs 2019 Pazar 18:11BESLENME VE DİYET
Sahurda çay değil yoğurt tüketin"Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu, sahurda tüketilen yoğurt veya ayranın sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olacağını belirterek, 'Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler ise diüretik etkiye, yani kişinin sık idrara çıkmasına ve fazla sıvı kaybetmes05 Mayıs 2019 Pazar 17:48BASIN HABERLERİ
Az şekerli, az tuzlu iftar ve sahur yapın!Türk Böbrek Vakfı Başkanı Timur Erk: "Rafine tuz, Himalaya, okyanus tuzu yerine tabii ki kaya tuzunu tercih edeceğim, içinde mineraller olduğu için ama 'İstediğiniz kadar tüketin, damarları açıyor.' demek son derece yanlış"14 Mayıs 2018 Pazartesi 14:45BESLENME VE DİYET
Sahurda protein ve liften zengin yiyecekler tüketinRamazan ayında oruç tutanlar için beslenme tarzındaki değişim ve günlük öğün sayısındaki azalma metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor.14 Mayıs 2018 Pazartesi 10:35BESLENME VE DİYET
Reflü hastaları, sahur ve iftar yemeğine dikkat etmeliKTÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Özgür : "Reflü tanısı konulmuş hastaların, ramazan ayı öncesi hekimleri ile görüşerek tedavilerini ona göre ayarlamaları, sahur ve iftarda tüketecekleri gıdalara da dikkat etmeleri gerekir"27 Mayıs 2017 Cumartesi 10:15GASTROENTEROLOJİ
'Şeker hastaları iftar ve sahur arasında bol süt tüketilmeli'Hekimce oruç tutmasında sakınca görülmeyen düşük riskli şeker hastalarının, ramazanda iftar ve sahur arası bol süt tüketmesi önerildi.25 Mayıs 2017 Perşembe 14:13BASIN HABERLERİ
Canan Karatay'dan Ramazan'da oruç tutanlara 'kritik' öneriler!Ünlü sağlık profesörü Canan Karatay Ramazan'da oruç tutanlara önemli tavsiyelerde bulundu.07 Haziran 2016 Salı 09:15BESLENME VE DİYET
Sağlık Bakanlığı'ndan Ramazan ayı için beslenme kitapçığıSağlık Bakanlığı, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirilmesi için tavsiyelerin yer aldığı "Ramazan Ayında Beslenme" konulu kitapçık hazırladı.18 Haziran 2015 Perşembe 09:18BESLENME VE DİYET
"Benim için sahur; peynir, zeytin, yumurta"Bakan Müezzinoğlu: "Benim iftarda da sahurda da asla vazgeçemediğim gıda peynirdir. Benim için sahur, peynir, zeytin, yumurtadır. Bir tarafta yemek bir tarafta peynir olsa ve ben tercih yapmak zorunda kalsam peynir kısımına takılırım"21 Temmuz 2014 Pazartesi 12:55SAĞLIK BAKANLIĞI
Ramazan bayramında beslenme uyarısıBeslenme ve Diyet Uzmanı A. Ceren Akmurat, Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının bayramda aniden değişmesiyle birlikte fazla yemek yeme ve aşırı tatlı tüketmenin sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtti.18 Temmuz 2014 Cuma 16:40BESLENME VE DİYET
Diyet yapanlara özel Ramazan önerileriAynı anda hem oruçlu hem de diyette olmak mümkün!...15 Temmuz 2014 Salı 12:38BESLENME VE DİYET
İşte suyun alternatifiİzmir Kent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer, içilmesi gerektiğini bilmelerine karşın su içmeyi sevmeyip unutanlara alternatifler sundu.15 Temmuz 2014 Salı 12:19BASIN HABERLERİ
Teravih namazıyla gelen sağlıkProf. Dr. Çevik: "Ramazan boyunca kılınan teravih namazı egzersiz yerine de geçer. Ramazanda kazanılan bu alışkanlık yatsı namazı şeklinde devam edecek olursa uyku düzensizliği için iyi bir tedbir alınmış olur"08 Temmuz 2014 Salı 11:19GENEL SAĞLIK
"İftarda hızlı yemek reflüyü tetikliyor"İftarda aşırı miktarda, hazmı zor gıdaların hızla tüketilmesi reflü hastalığını tetikliyor.02 Temmuz 2014 Çarşamba 13:07GASTROENTEROLOJİ
Sigara tiryakilerine ramazan uyarısı''Sigara tiryakilerinin gün boyu sigarasız kalıp sahurda veya iftarda üst üste sigara içmesi yüksek konsantrasyonda nikotin ve diğer zehirli maddelerin kana karışmasına yol açar''30 Haziran 2014 Pazartesi 12:18BASIN HABERLERİ
Oruç tutarken siesta yapınUzmanlar, Ramazan günlerinin uzun ve sıcak olması sebebiyle sağlıklı kişilerin günde en az bir saat uyumalarını tavsiye ediyor.30 Haziran 2014 Pazartesi 12:07KALP SAĞLIĞI
Sahuru atlamak şişmanlatıyorGazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Şanlıer: "Ramazanda mutlaka sahura kalkılması gerekiyor."25 Haziran 2014 Çarşamba 14:04BESLENME VE DİYET
"Sahurda süt içerek tok kalın"Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinler tercih edilmeli. Bir bardak sütün mide boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat tok tuttuğu bilimsel olarak da kanıtlandı. Sahurda 1 bardak süt içilmeli.24 Haziran 2014 Salı 11:27BESLENME VE DİYET
Ramazan'da sıcaklara dikkatRamazan yaklaşırken Ege’de sıcaklıklar tavan yaptı. Önümüzdeki 5 günde hava 6 derece birden artacak. Uzmanlar, oruç tutacak vatandaşları uyarıyor21 Haziran 2014 Cumartesi 12:06BESLENME VE DİYET - 17:33 - Bingöl'e 5 ambulans ve 2 UMKE aracı tahsis edildi
- 17:28 - Sağlık Bakanlığınca Adana'ya gönderilen 15 ambulans hizmete alındı
- 17:08 - Karabük Üniversitesinden kısa kısa
- 17:03 - Türkiye, 2027'deki Dünya Su Kongresi ev sahipliğini Fas’ta törenle devraldı
- 17:03 - Ağrı'da 112 Acil Sağlık filosuna donanımlı 7 yeni ambulans katıldı
- 16:48 - Çatak'ta okulların, kurumların ve öğretmenevinin yemekhaneleri denetlendi
- 16:43 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Sinop'ta ziyaretlerde bulundu
- 16:33 - Kosova'da hasta çocukların yüzünü "süper kahramanlar" güldürdü
- 16:28 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Sinop'ta konuştu:
- 16:18 - Bozok Üniversitesi, iletişim becerileri güçlü hekimler yetiştiriyor
- 16:13 - Karahallı'da hemodiyaliz ünitesi hizmete girdi
- 15:18 - Kahramanmaraş'ta 17 öğrenci "kaynağı belirsiz kokudan" etkilendi
- 14:53 - Kahramankazan'da kan bağışı kampanyası gerçekleştirildi
- 13:43 - YÖK'ün Veri Analizi Okulu günlük 30 bin aktif katılımcıya ulaştı
- 13:33 - Osmaniye'de "En İyi Narkotik Polisi: Anne" projesi kapsamında konferans düzenlendi
- 12:23 - Şırnak'ta kalp rahatsızlığı olan bebek ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi
- 12:23 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Samsun'da 100 ambulans teslim töreninde konuştu:
- 12:03 - ÖSYM hafta sonu üç sınav düzenleyecek
- 11:28 - Kayseri'de "Ambulans Rallisi"nde dereceye giren ekiplere ödülleri verildi
- 11:28 - BM yetkililerinden su ve gıda israfıyla mücadelede işbirliği çağrısı
- 11:08 - RSV enfeksiyonu KOAH ve astıma yol açabiliyor
- 20:08 - Giresun'da sağlık ekiplerinin acil müdahale becerileri test edildi
- 19:13 - Çubuk'ta "Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek" programı tanıtıldı
- 18:51 - Giresun'da "Sağlığa Kulaç At" etkinliğine katılanlar denizde yüzdü
- 18:28 - Kayseri'de doktorlar tekerlekli sandalyede engelli sporcularla basketbol maçı yaptı
- 18:08 - Ani kalp durmalarına karşı üretilen yerli cihaz Ankara'da 25 noktaya yerleştirildi
- 17:18 - Sağlık Bakanı Memişoğlu Kırıkkale'de konuştu:
- 17:18 - Kırşehir'de yılın ilk 11 ayında 38 bin 48 vakaya müdahale edildi
- 17:13 - Cumhurbaşkanı Erdoğan, Engelsiz Türkiye Yüzyılı Dünya Engelliler Günü Buluşması'nda konuştu: (3)
- 16:43 - Osmaniye'de ani kalp durmalarına karşı kullanılan şok cihazı tanıtıldı
- 16:38 - İsrail Kamu Savunma Birimi: Filistinli tutuklular ağır sağlık koşulları altında açlığa maruz kalıyor
- 16:33 - Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özkan, üniversite hastanesinin inşaat alanını gezdi
- 15:48 - Vali Serdengeçti ile Rektör Prof. Dr. Can, yapımı devam eden morfoloji binasını inceledi
- 15:38 - Kars'ta solunum sıkıntısı çeken bebek ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi
- 15:38 - Samsun'da 100 yeni ambulans hizmete girecek
- 15:33 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Çankırı'da ziyaretlerde bulundu
- 15:08 - Adana'da hayırsever desteğiyle yaptırılacak kardiyoloji merkezinin temeli atıldı
- 15:08 - Özel Sağlık Sigortalarında Yeni Dönem Çalıştayı'nda sektörün potansiyeli masaya yatırıldı
- 14:38 - Uşak'ta sağlık çalışanları 500 fidan dikti
- 14:23 - Erzurum'da 45'inci kez kan bağışı yapan Vali Çiftçi'ye plaket verildi
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Ve burası da bir devlet hastanesi
14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim




























