Sahur Haberleri
Diyetisyenden Ramazan’da Beslenme Uyarısı: "Sahur Öğününü Mutlaka Yapmalıyız"Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğine ilişkin bilgilendirmede bulunan Diyetisyen Tuğba Nur Selçuk, "Bizim için en önemli faktör sahur öğününü...03 Mart 2024 Pazar 11:43BESLENME VE DİYET
Ramazan Sonrası Diyetisyenden Öğün Uyarısı: “2 Öğün Devam Etmeli”Ramazan ayı boyunca sahur ve iftar şeklinde tüketilen 2 öğün alışkanlığının sağlık açısından devam ettirilmesi gerektiğini ifade eden Uzman Diyetisyen...19 Nisan 2023 Çarşamba 19:29BESLENME VE DİYET
Uzmanından bayramda tatlı porsiyonu uyarısıÇakmak Erdem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Nemutlu:18 Nisan 2023 Salı 11:48BESLENME VE DİYET
Ramazanda Arınan Karaciğerinizi Bayramda Yeniden KirletmeyinOruç ibadetinin insan sağlığına en önemli faydalarından birinin karaciğer temizlenmesi olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Nuray Aytan Akça, ramazanda...18 Nisan 2023 Salı 11:28BESLENME VE DİYET
Uzmanından ramazanda tokluk için protein içeren yiyecekler tüketilmesi tavsiyesiOndokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, ramazan ayında uzun süre tokluk hissi için protein içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiyesinde bulundu.15 Nisan 2023 Cumartesi 21:09BESLENME VE DİYET
Oruç Tutan Böbrek Hastaları, Aşırı Fiziksel Aktiviteden KaçınmalıBöbrek hastalıkları, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yaygın sağlık sorunları arasında yer aldığını ifade eden Nefroloji Uzmanı Dr. Burak...12 Nisan 2023 Çarşamba 11:38İÇ HASTALIKLARI
Ramazanda aralıklı beslenme vücuda gençlik kazandırıyorAİD İmmünoloji Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Şebnem Kılıç Gültekin:08 Nisan 2023 Cumartesi 12:23GENEL SAĞLIK
Böbrek Hastaları Ramazan’da Su Tüketimine Dikkat EtmeliRamazan ayında oruç tutan böbrek hastalarının su tüketimine dikkat etmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, yeterli su tüketilmediği takdirde böbrek...05 Nisan 2023 Çarşamba 20:51İÇ HASTALIKLARI
“İftardan Yarım Saat Sonra Çay Ve Kahve Tüketin”Orucun su veya hurma ile açılmasını tavsiye eden Prof. Dr. Vedat Göral, "İftarda besin çeşitliliği artar. Ancak besin çeşitliği artarken, günlük alınan karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral miktarları, ideal beslenmeye uygun olmalıdır.03 Nisan 2023 Pazartesi 10:28GASTROENTEROLOJİ
Ramazanda vücudun su ve sıvı dengesi ihmal edilmemeliOMÜ Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya:02 Nisan 2023 Pazar 12:25BESLENME VE DİYET
İftardan sonra "şekerleme yapmak" reflüye neden olabilirİç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Sait Buğdacı, orucu açtıktan hemen sonra uyumanın reflü yakınmalarına neden olabileceği ve var olan şikayetleri arttırabileceği uyarısında bulundu.02 Nisan 2023 Pazar 11:08İÇ HASTALIKLARI
Ramazanda Enerji İhtiyacınızı DengeleyinRamazan ayında da sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme şeklinin önemli bir yere sahip olduğunu ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, "Günlük...02 Nisan 2023 Pazar 10:03BESLENME VE DİYET
Ramazanda Kilo Almak İstemeyenlere “Sahura Kalkın” ÖnerisiRamazan ayında oruç tutarken kilo almak istemeyenler için Diyetisyen Gültaç Dayı Çamır, "Sahura kalkmamak sağlıksız bir durum ayrıca kilo almayı önlemenin...02 Nisan 2023 Pazar 09:08BESLENME VE DİYET
“İftar İle Sahur Arasına En Az Bir Ara Öğün Ekleyin”Ramazan ayı, günlük beslenme rutinimizde birtakım değişikliler meydana getirdi.27 Mart 2023 Pazartesi 12:08BESLENME VE DİYET
Uzmanından Ramazan Ayında Beslenme ÖnerileriRamazan ayı boyunca iftar ve sahur sofralarında yeterli ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Kalelioğlu, "İftarda...27 Mart 2023 Pazartesi 11:58BESLENME VE DİYET
Uzmanından ramazanda reflü ve vertigoya dikkat edilmesi uyarısıMedicana Sağlık Grubu Kulak Burun Boğaz Bölümü'nden Doç. Dr. Murat Sertan Şahin:25 Mart 2023 Cumartesi 16:49KULAK-BURUN-BOĞAZ HASTALIKLARI
İftarda "çorbadan sonra en az yarım saat ara verilmeli" tavsiyesiOMÜ Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya:24 Mart 2023 Cuma 11:08BESLENME VE DİYET
Oruç Tutmak Kalp Sağlığına FaydalıOruç tutmanın kalp üzerine olumlu etkilerinin olduğunu belirten Prof. Dr. İbrahim Baran, "Genel olarak stabil kalp hastalıkların seyrinde kötüleşmeye sebep...24 Mart 2023 Cuma 11:03KARDİYOLOJİ
"Sahuru atlamayın, iftarda ağır beslenmeyin" tavsiyesiKarabük Üniversitesi (KBÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Büşra Demirer, sahuru atlamama, iftarda ise ağır besinler tüketmeme tavsiyesinde bulundu.23 Mart 2023 Perşembe 22:51BESLENME VE DİYET
Oruç Tutmak İsteyen Kalp Hastaları İçin Ramazan Düzenlemesi ŞartOruç, sağlıklı insanlar için ruh ve beden sağlığını koruyarak vücudun toksinlerden arınmasını sağlıyor.23 Mart 2023 Perşembe 22:27KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
Uzmanından Ramazan’da Beslenme TavsiyeleriDiyetisyen Gizem Aydın, Ramazan'ın gelmesiyle birlikte vatandaşların beslenmesine ilişkin tavsiyelerde bulundu.23 Mart 2023 Perşembe 10:53BESLENME VE DİYET
Sahura Kalkmak Bağışıklık Sistemi İçin ÖnemliDiyetisyen Cemre Kamalı, Ramazan ayında oruç tutun vatandaşların uzun süre aç kaldığını belirterek, "Sahuru bir alışkanlık haline getirmek hem açlık...23 Mart 2023 Perşembe 10:53BESLENME VE DİYET
“Ramazan Ayı, Sigarayı Bırakmak İçin Bir Fırsat Olabilir”Türkiye Sigarayla Savaş Derneği Genel Başkanı Doç. Dr. Mustafa Aydın, Ramazan ayının sigarayı bırakmak isteyenler için bir fırsat olduğunu belirterek,...23 Mart 2023 Perşembe 10:18GÖĞÜS HASTALIKLARI
Sağlık Bakanı Koca ilk sahuru Hatay'da görevli sağlık çalışanlarıyla yaptıSağlık Bakanı Fahrettin Koca, ramazan ayının ilk sahurunda Hatay'da görevli sağlık çalışanlarıyla bir araya geldi.23 Mart 2023 Perşembe 07:28SAĞLIK BAKANLIĞI
İl Sağlık Müdürü Dr.fevzi Yavuzyılmaz, Ramazan Ayında Dengeli Beslenme Konusunda Önerilerde BulunduBursa İl Sağlık Müdürü Dr. Fevzi Yavuzyılmaz, ramazan ayında dengeli beslenme ile ilgili önerilerde bulundu.22 Mart 2023 Çarşamba 19:15BESLENME VE DİYET
Oruç Tutmayı Planlayan Diyabetli Hastalar Bunlara DikkatEndokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Çölbay, Ramazan ayında oruç tutmayı planlayan diyabetli hastaların mutlaka uzman görüşü...22 Mart 2023 Çarşamba 18:40ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA HASTALIKLARI
Ramazanda doğru beslenme önerileriSağlık Bakanlığı, ramazanda yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için sahurun atlanmaması, oruç olunmayan saat diliminde en az 2 ana öğün ve ara öğünler yapılarak iftarda ağır yemekten kaçınılması önerisinde bulundu.22 Mart 2023 Çarşamba 13:42BESLENME VE DİYET
“Öğün Olarak Sahuru Atlamayın”Ramazan ayı perşembe günü başlıyor. Hazırlıklarını tamamlayan ve orucunu tutmak isteyenler için sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme adına önerilerde...22 Mart 2023 Çarşamba 12:23BESLENME VE DİYET
Karabük Valisi Gürel, 112 Acil Çağrı Merkezi personeliyle iftar yaptıKarabük Valisi Fuat Gürel, oruçlarını görevleri başında açan 112 Acil Çağrı Merkezi personelinin iftar sofrasına misafir oldu.24 Nisan 2022 Pazar 20:48BASIN HABERLERİ
"Bazı cezaevlerinde işkence ve kötü muamele yapıldığı" iddiasıAdalet Bakanlığı Ceza ve Tevkifevleri Genel Müdürlüğü (CTE), "Ceza infaz kurumlarında işkence ve kötü muamele yapıldığı, hükümlü ve tutuklulara ramazan ayında eksik iaşe verildiği" iddialarının gerçeği yansıtmadığını bildirdi.10 Nisan 2022 Pazar 12:52BASIN HABERLERİ
Ramazanda "sahur yapılması" vurgusuKaradeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesinde diyetisyen Filiz Kansız, sahurun insanı oruca hazırlayan en önemli öğün olduğunu ifade ederek, mutlaka sahur yapılması gerektiğini bildirdi.09 Nisan 2022 Cumartesi 18:26BESLENME VE DİYET
Sağlık için iftarda ve sahurda maden suyu içilmesi önerisi"Maden suyu, ramazanda su ihtiyacını karşılarken, içerdiği magnezyum, kalsiyum, potasyum, bikarbonat, sodyum, demir ve çinko ile mineral eksikliklerini de giderdiği için özellikle iftarda tercih edilse de sahur için de uygundur"03 Nisan 2022 Pazar 12:18BESLENME VE DİYET
Ramazanda dengeli beslenme için "üç öğün" önerisiTrakya Üniversitesi (TÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Aydan Ercan, ramazanda iftar ile sahur arasında üçüncü bir öğün yapılarak dengeli ve düzenli beslenmenin devam ettirilmesi gerektiğini söyledi.02 Nisan 2022 Cumartesi 20:41BESLENME VE DİYET
Ramazanda sağlıklı beslenmenin püf noktalarıSağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü'nde görevli diyetisyen Melek Atabey, ramazanda sağlıklı beslenme kurallarına devam edilmesi gerektiğini bildirdi.01 Nisan 2022 Cuma 20:03BESLENME VE DİYET
İftarda beyne doygunluk hissi veren en uygun yiyecek çorbaBayındır Sağlık Grubu, Bayındır İçerenköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Dyt. Ayşe Korkmaz, "Başlangıç için iftarda yenebilecek ve beyne doygunluk hissi veren en uygun yiyecek çorbadır." ifadelerini kullandı.01 Nisan 2022 Cuma 18:56BESLENME VE DİYET
Sağlıklı bir Ramazan ayı için 9 kurala dikkatBeslenme ve Diyet Uzmanı Merve Öz, alınabilecek basit önlemlerle ramazan ayını sağlıklı ve çok daha rahat geçirmenin mümkün olabileceğini söyledi.05 Mayıs 2019 Pazar 18:11BESLENME VE DİYET
Sahurda çay değil yoğurt tüketin"Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu, sahurda tüketilen yoğurt veya ayranın sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olacağını belirterek, 'Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler ise diüretik etkiye, yani kişinin sık idrara çıkmasına ve fazla sıvı kaybetmes05 Mayıs 2019 Pazar 17:48BASIN HABERLERİ
Az şekerli, az tuzlu iftar ve sahur yapın!Türk Böbrek Vakfı Başkanı Timur Erk: "Rafine tuz, Himalaya, okyanus tuzu yerine tabii ki kaya tuzunu tercih edeceğim, içinde mineraller olduğu için ama 'İstediğiniz kadar tüketin, damarları açıyor.' demek son derece yanlış"14 Mayıs 2018 Pazartesi 14:45BESLENME VE DİYET
Sahurda protein ve liften zengin yiyecekler tüketinRamazan ayında oruç tutanlar için beslenme tarzındaki değişim ve günlük öğün sayısındaki azalma metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor.14 Mayıs 2018 Pazartesi 10:35BESLENME VE DİYET
Reflü hastaları, sahur ve iftar yemeğine dikkat etmeliKTÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Özgür : "Reflü tanısı konulmuş hastaların, ramazan ayı öncesi hekimleri ile görüşerek tedavilerini ona göre ayarlamaları, sahur ve iftarda tüketecekleri gıdalara da dikkat etmeleri gerekir"27 Mayıs 2017 Cumartesi 10:15GASTROENTEROLOJİ
'Şeker hastaları iftar ve sahur arasında bol süt tüketilmeli'Hekimce oruç tutmasında sakınca görülmeyen düşük riskli şeker hastalarının, ramazanda iftar ve sahur arası bol süt tüketmesi önerildi.25 Mayıs 2017 Perşembe 14:13BASIN HABERLERİ
Canan Karatay'dan Ramazan'da oruç tutanlara 'kritik' öneriler!Ünlü sağlık profesörü Canan Karatay Ramazan'da oruç tutanlara önemli tavsiyelerde bulundu.07 Haziran 2016 Salı 09:15BESLENME VE DİYET
Sağlık Bakanlığı'ndan Ramazan ayı için beslenme kitapçığıSağlık Bakanlığı, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirilmesi için tavsiyelerin yer aldığı "Ramazan Ayında Beslenme" konulu kitapçık hazırladı.18 Haziran 2015 Perşembe 09:18BESLENME VE DİYET
"Benim için sahur; peynir, zeytin, yumurta"Bakan Müezzinoğlu: "Benim iftarda da sahurda da asla vazgeçemediğim gıda peynirdir. Benim için sahur, peynir, zeytin, yumurtadır. Bir tarafta yemek bir tarafta peynir olsa ve ben tercih yapmak zorunda kalsam peynir kısımına takılırım"21 Temmuz 2014 Pazartesi 12:55SAĞLIK BAKANLIĞI
Ramazan bayramında beslenme uyarısıBeslenme ve Diyet Uzmanı A. Ceren Akmurat, Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının bayramda aniden değişmesiyle birlikte fazla yemek yeme ve aşırı tatlı tüketmenin sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtti.18 Temmuz 2014 Cuma 16:40BESLENME VE DİYET
Diyet yapanlara özel Ramazan önerileriAynı anda hem oruçlu hem de diyette olmak mümkün!...15 Temmuz 2014 Salı 12:38BESLENME VE DİYET
İşte suyun alternatifiİzmir Kent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer, içilmesi gerektiğini bilmelerine karşın su içmeyi sevmeyip unutanlara alternatifler sundu.15 Temmuz 2014 Salı 12:19BASIN HABERLERİ
Teravih namazıyla gelen sağlıkProf. Dr. Çevik: "Ramazan boyunca kılınan teravih namazı egzersiz yerine de geçer. Ramazanda kazanılan bu alışkanlık yatsı namazı şeklinde devam edecek olursa uyku düzensizliği için iyi bir tedbir alınmış olur"08 Temmuz 2014 Salı 11:19GENEL SAĞLIK
"İftarda hızlı yemek reflüyü tetikliyor"İftarda aşırı miktarda, hazmı zor gıdaların hızla tüketilmesi reflü hastalığını tetikliyor.02 Temmuz 2014 Çarşamba 13:07GASTROENTEROLOJİ
Sigara tiryakilerine ramazan uyarısı''Sigara tiryakilerinin gün boyu sigarasız kalıp sahurda veya iftarda üst üste sigara içmesi yüksek konsantrasyonda nikotin ve diğer zehirli maddelerin kana karışmasına yol açar''30 Haziran 2014 Pazartesi 12:18BASIN HABERLERİ
Oruç tutarken siesta yapınUzmanlar, Ramazan günlerinin uzun ve sıcak olması sebebiyle sağlıklı kişilerin günde en az bir saat uyumalarını tavsiye ediyor.30 Haziran 2014 Pazartesi 12:07KALP SAĞLIĞI
Sahuru atlamak şişmanlatıyorGazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Şanlıer: "Ramazanda mutlaka sahura kalkılması gerekiyor."25 Haziran 2014 Çarşamba 14:04BESLENME VE DİYET
"Sahurda süt içerek tok kalın"Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinler tercih edilmeli. Bir bardak sütün mide boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat tok tuttuğu bilimsel olarak da kanıtlandı. Sahurda 1 bardak süt içilmeli.24 Haziran 2014 Salı 11:27BESLENME VE DİYET
Ramazan'da sıcaklara dikkatRamazan yaklaşırken Ege’de sıcaklıklar tavan yaptı. Önümüzdeki 5 günde hava 6 derece birden artacak. Uzmanlar, oruç tutacak vatandaşları uyarıyor21 Haziran 2014 Cumartesi 12:06BESLENME VE DİYET - 17:33 - Bingöl'e 5 ambulans ve 2 UMKE aracı tahsis edildi
- 17:28 - Sağlık Bakanlığınca Adana'ya gönderilen 15 ambulans hizmete alındı
- 17:08 - Karabük Üniversitesinden kısa kısa
- 17:03 - Türkiye, 2027'deki Dünya Su Kongresi ev sahipliğini Fas’ta törenle devraldı
- 17:03 - Ağrı'da 112 Acil Sağlık filosuna donanımlı 7 yeni ambulans katıldı
- 16:48 - Çatak'ta okulların, kurumların ve öğretmenevinin yemekhaneleri denetlendi
- 16:43 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Sinop'ta ziyaretlerde bulundu
- 16:33 - Kosova'da hasta çocukların yüzünü "süper kahramanlar" güldürdü
- 16:28 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Sinop'ta konuştu:
- 16:18 - Bozok Üniversitesi, iletişim becerileri güçlü hekimler yetiştiriyor
- 16:13 - Karahallı'da hemodiyaliz ünitesi hizmete girdi
- 15:18 - Kahramanmaraş'ta 17 öğrenci "kaynağı belirsiz kokudan" etkilendi
- 14:53 - Kahramankazan'da kan bağışı kampanyası gerçekleştirildi
- 13:43 - YÖK'ün Veri Analizi Okulu günlük 30 bin aktif katılımcıya ulaştı
- 13:33 - Osmaniye'de "En İyi Narkotik Polisi: Anne" projesi kapsamında konferans düzenlendi
- 12:23 - Şırnak'ta kalp rahatsızlığı olan bebek ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi
- 12:23 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Samsun'da 100 ambulans teslim töreninde konuştu:
- 12:03 - ÖSYM hafta sonu üç sınav düzenleyecek
- 11:28 - Kayseri'de "Ambulans Rallisi"nde dereceye giren ekiplere ödülleri verildi
- 11:28 - BM yetkililerinden su ve gıda israfıyla mücadelede işbirliği çağrısı
- 11:08 - RSV enfeksiyonu KOAH ve astıma yol açabiliyor
- 20:08 - Giresun'da sağlık ekiplerinin acil müdahale becerileri test edildi
- 19:13 - Çubuk'ta "Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek" programı tanıtıldı
- 18:51 - Giresun'da "Sağlığa Kulaç At" etkinliğine katılanlar denizde yüzdü
- 18:28 - Kayseri'de doktorlar tekerlekli sandalyede engelli sporcularla basketbol maçı yaptı
- 18:08 - Ani kalp durmalarına karşı üretilen yerli cihaz Ankara'da 25 noktaya yerleştirildi
- 17:18 - Sağlık Bakanı Memişoğlu Kırıkkale'de konuştu:
- 17:18 - Kırşehir'de yılın ilk 11 ayında 38 bin 48 vakaya müdahale edildi
- 17:13 - Cumhurbaşkanı Erdoğan, Engelsiz Türkiye Yüzyılı Dünya Engelliler Günü Buluşması'nda konuştu: (3)
- 16:43 - Osmaniye'de ani kalp durmalarına karşı kullanılan şok cihazı tanıtıldı
- 16:38 - İsrail Kamu Savunma Birimi: Filistinli tutuklular ağır sağlık koşulları altında açlığa maruz kalıyor
- 16:33 - Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özkan, üniversite hastanesinin inşaat alanını gezdi
- 15:48 - Vali Serdengeçti ile Rektör Prof. Dr. Can, yapımı devam eden morfoloji binasını inceledi
- 15:38 - Kars'ta solunum sıkıntısı çeken bebek ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi
- 15:38 - Samsun'da 100 yeni ambulans hizmete girecek
- 15:33 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Çankırı'da ziyaretlerde bulundu
- 15:08 - Adana'da hayırsever desteğiyle yaptırılacak kardiyoloji merkezinin temeli atıldı
- 15:08 - Özel Sağlık Sigortalarında Yeni Dönem Çalıştayı'nda sektörün potansiyeli masaya yatırıldı
- 14:38 - Uşak'ta sağlık çalışanları 500 fidan dikti
- 14:23 - Erzurum'da 45'inci kez kan bağışı yapan Vali Çiftçi'ye plaket verildi
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Ve burası da bir devlet hastanesi
14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim




























